최근 한 예능 프로그램에서 배우 차승원(53)이 자신의 감량 비결을 공개했는데요.
차승원은 10kg 이상 체중을 감량해 81kg에서 73kg로 몸무게를 줄였다고 밝혔습니다.
그의 감량 방법은 점심은 정상적으로 섭취하고 저녁은 반 끼만 먹되, 흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 선택하는 것이었는데요.
일반적으로 감량 시 탄수화물 섭취를 줄이는 식단을 선호하지만, 당 지수가 낮은 탄수화물은 오히려 건강에 도움이 될 수 있다는 것이 차승원의 설명입니다.
탄수화물을 과도하게 줄일 경우 어지러움, 두통, 저혈당 증세 등 부작용이 나타날 수 있는데요.
따라서 당지수가 낮은 정제되지 않은 탄수화물 섭취가 권장됩니다.
예를 들어, 흰 빵보다는 통밀빵, 콩, 현미, 보리 등이 좋습니다. 그러나 소화력이 약한 사람의 경우, 잡곡밥이 소화가 안 될 수 있으므로 자신의 컨디션에 맞게 잡곡과 쌀밥을 적절히 섞어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
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