주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

필라테스 하면 이렇게 됩니다! 필라테스 운동 효과 알아보기

3분건강상식 조회수  

필라테스는 초기 20세기에 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동으로, 근육의 강화, 유연성 향상, 그리고 정신 집중력 증진에 초점을 맞춘 운동입니다. 깊은 호흡, 정밀한 동작 제어, 그리고 근육의 긴장과 이완을 통해 신체의 균형과 조화를 이루는 것을 목표로 하며, 필라테스는 다양한 연령과 신체 능력을 가진 사람들에게 적합하며, 다음과 같은 여러 건강상의 이점을 제공합니다.

필라테스 효과는?

근육 강화 및 토닝
필라테스는 특히 복부, 등, 엉덩이, 그리고 다리의 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 이 운동은 핵심 근육인 코어의 강화에 중점을 두어, 전반적인 신체의 토닝을 촉진하며, 근육의 균형 잡힌 발달을 지원합니다. 근육의 강화는 더 나은 자세를 유지하고, 일상 활동에서의 효율성을 증가시킵니다.

유연성 향상
필라테스는 신체의 유연성과 가동 범위를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 지속적인 연습을 통해, 필라테스는 관절 주변의 유연성을 증가시키고, 근육의 길이를 늘려주며, 신체의 전반적인 이동성을 개선합니다. 유연성의 향상은 부상 예방과 회복 시간의 단축에 기여할 수 있습니다.

자세 개선 및 통증 감소
필라테스는 올바른 자세를 유지하는 데 필수적인 근육을 강화함으로써 자세를 개선합니다. 코어 근육의 강화는 척추를 지지하고, 목과 등의 통증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 필라테스는 근육 불균형을 해소하며, 이는 만성적인 통증 관리에 유익할 수 있습니다.

정신 집중력 증진 및 스트레스 해소
필라테스는 명상적인 요소를 포함하고 있어, 정신적 집중력과 마음의 평온을 증진시킵니다. 운동 중 깊은 호흡과 집중적인 동작은 스트레스 수준을 감소시키고, 정신적인 긴장을 해소하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 필라테스 수련은 일상 생활에서의 스트레스 관리 능력을 향상시키며, 전반적인 정신 건강을 증진시킵니다.

호흡 기능 향상
필라테스에서는 호흡 기술에 큰 중점을 둡니다. 올바른 호흡 방법을 통해 폐활량이 증가하고, 호흡의 효율성이 개선됩니다. 이는 신체의 산소 공급을 최적화하고, 혈액 순환을 촉진하여 전반적인 건강 상태를 개선합니다. 또한, 집중적인 호흡은 마음을 진정시키고, 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다.

만성 질환 관리
필라테스는 고혈압, 심장 질환, 당뇨병과 같은 만성 질환을 가진 사람들에게도 유익할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 혈압을 조절하고, 혈당 수치를 개선하며, 전반적인 심혈관 건강을 증진시킵니다. 필라테스는 또한 만성 질환으로 인한 통증과 불편함을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에너지 수준 증가
필라테스는 신체의 에너지 수준을 증가시키는 데 기여합니다. 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고, 신체의 활력을 높입니다. 필라테스를 통해 얻은 근육 강화, 유연성 향상, 그리고 호흡 기능 개선은 일상 활동을 더 활기차고 효율적으로 수행할 수 있는 에너지를 제공합니다.

균형 감각과 조정 능력 개선
필라테스는 신체의 균형 감각을 개선하고, 운동 조정 능력을 증진시킵니다. 복잡한 동작과 자세를 유지하는 과정에서 신체의 다양한 근육이 활성화되며, 이는 균형을 잡고 몸을 조정하는 데 필요한 근육의 강도와 민첩성을 향상시킵니다.

생활 질 향상
필라테스는 신체적, 정신적 건강의 향상을 통해 전반적인 생활 질을 증진시킵니다. 건강한 몸과 마음은 더 나은 수면 패턴, 증가된 자신감, 그리고 일상 생활에서의 긍정적인 태도로 이어집니다. 필라테스는 스트레스가 많은 생활 속에서 평온과 만족감을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

부상 예방 및 회복 지원
필라테스는 부상을 예방하고 회복 과정을 지원하는 데 유용한 운동입니다. 코어 근육의 강화와 신체의 유연성 향상은 운동 중 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 필라테스는 부상 후 재활 과정에서 근육의 재건과 신체 기능의 회복을 지원하는 안전한 운동 방법으로 활용될 수 있습니다.

필라테스는 신체적 건강은 물론 정신건강에까지 긍정적인 영향을 미치는 운동 방법입니다. 이러한 다양한 이점으로 인해 필라테스는 많은 사람들에게 사랑받는 운동으로 자리 잡았으며, 일상 생활에서의 활력과 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 한 번 도전해 보는 건 어떨까요?

관련기사

author-img
3분건강상식
content@view.mk.co.kr

댓글0

300

댓글0

[라이프] 랭킹 뉴스

  • [2024 마이 블로그 리포트] 데이터로 찾아보는 내 블로그 마을
  • 밥 먹기 전에 '이것' 꼭 해야 하는 강아지 '사랑스러운 습관'
  • 자고 일어났더니 활짝 열려있는 대문...도둑인가 했더니 '댕댕이 가출'
  • 동족과 혈투 벌이다가 끝내 '꿀꺽'...냉혹한 약육강식 보여준 뱀
  • 통나무 사이에 숨어있던 새끼 고양이, 구조 후 애교냥이로 변신
  • 어퓨, 무신사 뷰티 어워즈에서 '넥스트 뷰티 어워즈 선론칭 부문' 수상

당신을 위한 인기글

  • ‘포르쉐 씹어 먹었다’.. 역대급 스펙으로 난리 난 SUV ‘이 차’ 뭐길래?
    ‘포르쉐 씹어 먹었다’.. 역대급 스펙으로 난리 난 SUV ‘이 차’ 뭐길래?
  • ‘차주들 뭐 됐네’.. 감가 박살 시작된 중고차, 역대급 비상 상황 터졌다
    ‘차주들 뭐 됐네’.. 감가 박살 시작된 중고차, 역대급 비상 상황 터졌다
  • ‘카니발 아빠들 멘붕’.. 기아 신형 미니밴 ‘이 차’ 역대급 근황 전했다
    ‘카니발 아빠들 멘붕’.. 기아 신형 미니밴 ‘이 차’ 역대급 근황 전했다
  • ‘아직도 빅뱅 팔이 중?’.. 버닝썬 승리, 또 밝혀진 충격 과거 뭐길래?
    ‘아직도 빅뱅 팔이 중?’.. 버닝썬 승리, 또 밝혀진 충격 과거 뭐길래?
  • ‘한국은 끝났다’.. 윤석열 대통령 계엄 사태, 결국 이런 일까지 터졌다
    ‘한국은 끝났다’.. 윤석열 대통령 계엄 사태, 결국 이런 일까지 터졌다
  • ‘역대급 폭설 또 온다!’.. 운전자 99% 몰라서 사고 낸다는 ‘이것’ 정체
    ‘역대급 폭설 또 온다!’.. 운전자 99% 몰라서 사고 낸다는 ‘이것’ 정체
  • ‘패밀리카 끝판왕 등장’.. 아빠들 SUV 고민 종결 낼 ‘이 모델’ 뭐길래?
    ‘패밀리카 끝판왕 등장’.. 아빠들 SUV 고민 종결 낼 ‘이 모델’ 뭐길래?
  • 계엄 관련 DM 논란 ‘임영웅’, 악플 끝에 결국 밝혀진 ‘이것’ 정체는?
    계엄 관련 DM 논란 ‘임영웅’, 악플 끝에 결국 밝혀진 ‘이것’ 정체는?

당신을 위한 인기글

  • ‘포르쉐 씹어 먹었다’.. 역대급 스펙으로 난리 난 SUV ‘이 차’ 뭐길래?
    ‘포르쉐 씹어 먹었다’.. 역대급 스펙으로 난리 난 SUV ‘이 차’ 뭐길래?
  • ‘차주들 뭐 됐네’.. 감가 박살 시작된 중고차, 역대급 비상 상황 터졌다
    ‘차주들 뭐 됐네’.. 감가 박살 시작된 중고차, 역대급 비상 상황 터졌다
  • ‘카니발 아빠들 멘붕’.. 기아 신형 미니밴 ‘이 차’ 역대급 근황 전했다
    ‘카니발 아빠들 멘붕’.. 기아 신형 미니밴 ‘이 차’ 역대급 근황 전했다
  • ‘아직도 빅뱅 팔이 중?’.. 버닝썬 승리, 또 밝혀진 충격 과거 뭐길래?
    ‘아직도 빅뱅 팔이 중?’.. 버닝썬 승리, 또 밝혀진 충격 과거 뭐길래?
  • ‘한국은 끝났다’.. 윤석열 대통령 계엄 사태, 결국 이런 일까지 터졌다
    ‘한국은 끝났다’.. 윤석열 대통령 계엄 사태, 결국 이런 일까지 터졌다
  • ‘역대급 폭설 또 온다!’.. 운전자 99% 몰라서 사고 낸다는 ‘이것’ 정체
    ‘역대급 폭설 또 온다!’.. 운전자 99% 몰라서 사고 낸다는 ‘이것’ 정체
  • ‘패밀리카 끝판왕 등장’.. 아빠들 SUV 고민 종결 낼 ‘이 모델’ 뭐길래?
    ‘패밀리카 끝판왕 등장’.. 아빠들 SUV 고민 종결 낼 ‘이 모델’ 뭐길래?
  • 계엄 관련 DM 논란 ‘임영웅’, 악플 끝에 결국 밝혀진 ‘이것’ 정체는?
    계엄 관련 DM 논란 ‘임영웅’, 악플 끝에 결국 밝혀진 ‘이것’ 정체는?

추천 뉴스

  • 1
    5년 일해서 시집 밑천 모은다더니 30년째 결혼 못한 연예인

    연예 

  • 2
    비혼주의 신동엽이 방송국 PD와 결혼한 이유

    연예 

  • 3
    ‘카니발 아빠들 멘붕’.. 기아 신형 미니밴 ‘이 차’ 역대급 근황 전했다

    차·테크 

  • 4
    아이오닉 5 N, 중국 ‘올해의 고성능차’ 수상

    차·테크 

  • 5
    로버트 다우니 주니어 이어 크리스 에반스까지…마블 돌아올까

    연예 

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    6년만에 이혼하고 교회서 오열했다는 연예인

    연예 

  • 2
    11살 연하남과 결혼해서.. 3개월 만에 고무신 되신 분

    연예 

  • 3
    돈이 없어 고기 대신 식용유 먹었던 가수

    연예 

  • 4
    파리 노트르담 대성당, 얼마나 달라졌나… 방문 전 알아야 할 팁

    여행맛집 

  • 5
    ‘한국은 끝났다’.. 윤석열 대통령 계엄 사태, 결국 이런 일까지 터졌다

    차·테크 

공유하기

0

뷰어스 입점 신청

adsupport@fastviewkorea.com