사타구니 근육통 가랑이가 땡기고 알 배겼을 때 통증 관리 및 치료 진단 예방 등에 대해서
사타구니 근육통은 사타구니에 있는 근육에 영향을 미치는 근육 변형입니다. 선수들에게 영향을 미치는 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 부상을 진단하고 필요한 치료법과 신체 활동을 재개하는 것이 안전한 시기를 알려줄 수 있습니다.
사타구니 근육은 아랫배와 허벅지를 연결합니다. 사타구니 근육통은 어느 것이든 영향을 미칠 수 있습니다.
사타구니 근육통이란 무엇인가요?
사타구니 근육통은 사타구니 근육에 영향을 미치는 근육 변형의 한 종류입니다.
근육은 수천 개의 작은 섬유들이 함께 짜여져 있습니다. 이 섬유들이 함께 늘어나고 눌리는 것이 몸을 움직일 수 있게 해주는 것입니다.
근육을 과도하게 사용하면 근육 섬유 가닥이 한계를 넘어 늘어나 찢어져 버립니다. 오래된 번지 코드를 사용하여 무언가를 제자리에 고정하려고 시도한 적이 있다면, 이런 일이 일어나는 것을 본 적이 있을 것입니다.
건강한 근육 섬유와 같은 새로운 번지 코드는 많은 힘과 신축성을 가지고 있습니다. 하지만 너무 오래 사용하거나 갑자기 너무 세게 홱 잡아당기면 번지 코드의 탄력 섬유가 벗겨지기 시작합니다. 근육에도 똑같이 적용됩니다. 근육에 있는 섬유가 한계를 넘어 당겨지고 찢어질 때 변형이 발생합니다.
사타구니 근육은 아랫배와 허벅지를 연결합니다. 사타구니에는 다음을 포함한 세 개의 근육 그룹이 있습니다.
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하복부 근육(하복부).
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장골은 근육(척추와 엉덩이, 다리를 연결하는 근육)입니다.
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내전근(엉덩이와 허벅지의 근육 6개).
사타구니 근육통의 종류
근육 긴장(사타구니 긴장 포함)을 얼마나 심각한지에 따라 등급으로 분류합니다.
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1등급(순한 편).
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2등급(보통).
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3급(중증).
사타구니 근육통은 얼마나 흔하나요?
근육 긴장은 특히 운동선수들 사이에서 매우 흔한 부상입니다. 사타구니 근육통은 운동선수들이 경험하는 가장 흔한 부상 중 하나입니다.
증상 및 원인
사타구니 근육통과 관련된 증상은 무엇인가요?
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고통스러울 정도의 통증
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다리나 엉덩이를 움직이는 것이 어렵습니다.
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근력 약화.
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멍이 들거나 변색.
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붓기.
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근육 경련.
사타구니 근육통은 어떤 느낌인가요?
일반적으로 사타구니에 무리가 가는 것은 날카롭고 뒤틀리는 듯한 통증으로 느껴집니다. 특히 부상 직후에는 더욱 그렇습니다. 근육 경련을 겪고 있습니다. 면 다친 근육이 경련을 일으킬 때마다 날카로운 찌르는 듯한 통증을 느낄 수 있습니다
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사타구니 근육통의 원인은 무엇인가요?
사타구니에 근육이 찢어지거나 손상될 정도로 늘어나면 사타구니 근육통이 발생합니다.
사타구니 근육통의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
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스포츠 부상.
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반복적인 변형 손상( 이러한 미세 외상이라고 부릅니다.
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사타구니에 강한 충격을 한번에 받았을 때
사타구니 근육통 위험인자
누구나 사타구니 근육통을 경험할 수 있습니다. 운동이나 운동을 자주 하지 않아도 사타구니에 무리가 갈 수 있는데, 특히 갑자기 평소보다 훨씬 무리를 가하면 더욱 그렇습니다.
운동선수들은 특히 갑자기 멈추거나 비틀거나 방향을 전환해야 하는 운동을 할 경우 사타구니에 무리가 갈 가능성이 훨씬 높습니다. 일반적으로 사타구니 근육통을 유발하는 스포츠는 다음과 같습니다.
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하키.
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축구.
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축구.
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농구.
사타구니 근육통은 어떻게 진단하나요?
신체 검사로 사타구니 근육통을 진단합니다. 사타구니 근육을 검사하고 증상에 대해 물어볼 것입니다. 통증이나 다른 증상을 처음 발견하기 직전에 제공자에게 무엇을 하고 있었는지 말하세요.
다음을 포함한 사타구니 근육통을 진단하기 위해 영상 검사를 사용할 수 있습니다.
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초음파: 초음파를 사용하여 긴장된 근육 또는 연결된 힘줄 주변의 눈물이나 체액 축적을 확인합니다.
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엑스레이: 엑스레이는 의사가 사타구니에 무리를 준 부상이 사타구니 내부 또는 주변의 뼈를 손상시켰는지 확인하는 데 도움이 됩니다.
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MRI: MRI를 통해 제공자가 근육이나 힘줄의 파열, 뼈 골절(뼈가 부러진 것) 또는 내부 출혈을 확인할 수 있습니다.
사타구니 근육통은 어떻게 치료하나요??
대부분의 사타구니 근육통은 가정에서 RICE 방식으로 치료할 수 있습니다.
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휴식: 근육에 더 이상 손상을 주지 않도록 긴장을 유발했던 신체 활동을 중단합니다.
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얼음: 부상 후 첫 날에는 매 시간 10분에서 15분 동안 얼음찜질이나 냉찜질을 하세요. 하루가 지나면 3~4시간마다 얼음을 바르면 됩니다. 얼음을 직접 피부에 바르지 마십시오(수건이나 수건으로 얼음찜질을 감싸십시오).
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압박: 압박은 다친 근육으로 가는 혈류를 줄이고 붓기를 완화합니다. 압박 붕대를 감거나 허벅지를 감으세요. 압박 반바지나 바지를 입어 긴장된 근육에 압박을 유지할 수도 있습니다.
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표고: 가능하면 다리와 하체를 심장 높이 이상으로 들어 올립니다. 베개, 담요 또는 쿠션으로 다리를 지지하세요.
안전하게 걷거나 움직이는 데 어려움이 있는 경우 사타구니에 무리가 가해진 후 처음 며칠 동안은 목발이나 보행기를 사용해야 할 수도 있습니다.
사타구니 근육통 치료를 위한 수술
사타구니에 무리가 와서 수술이 필요한 경우는 거의 없습니다. 심한 긴장감(3급)이 있는 경우 찢어진 근육을 고치기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 힘줄이나 인대를 뼈에서 떼어낼 정도로 변형이 심합니다. 면 다시 붙이기 위한 수술이 필요할 수도 있습니다. 어떤 종류의 수술이 필요하고 무엇을 기대할 수 있는지 제공자가 알려줄 것입니다.
사타구니 근육통을 치료하기 위해 어떤 약물이 사용되나요?
회복하는 동안 통증과 붓기를 줄이기 위해 NSAID(아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센)를 권장할 수 있습니다. 의사와 이야기하지 않고 연속적으로 10일 이상 NSAID를 복용하지 마세요
특정 증상에 따라 어떤 약을 복용해야 하는지 알려줍니다.
사타구니 근육통을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
운동이나 운동을 하기 전에 스트레칭과 준비운동을 하는 것이 사타구니 긴장을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 전체적인 유연성을 높이면 미래의 부상으로부터 근육을 보호할 수도 있습니다. 유연할수록 근육 섬유가 찢어지기 시작하기 전에 늘어날 수 있습니다.
사타구니 가랑이 통증이 회복되는 데 얼마나 걸릴까요?
사타구니 긴장이 얼마나 오래 지속되는지는 원래 부상이 얼마나 심한지에 달려 있습니다. 대부분의 사람들은 경미하거나 중간 정도의 사타구니 근육통(1등급 또는 2등급) 후에 완전히 낫기 위해서는 1~2개월이 필요합니다.
심각한 사타구니 근육통(3등급)와 만성 균주(같은 근육을 여러 번 변형)는 치유되는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
긴장된 사타구니 근육에 스트레스를 주지 않고 일이나 학교 공부를 할 수 있다면 일이나 학교를 빠질 필요가 없습니다. 회복하는 동안 피해야 할 활동에 대해 병원에 문의하세요.
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