주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

최화정 요즘 땅콩버터와 ‘이 음식’에 푹 빠졌다…어떤 효능 있길래?

위키푸디 조회수  

최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 '공부왕찐천재 홍진경'

최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 '공부왕찐천재 홍진경'
최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 ‘공부왕찐천재 홍진경’

최근 SNS를 중심으로 사과와 땅콩버터가 화제가 되고 있다.

최화정, 김나영, 채정안, 오연수, 한가인 등 여러 연예인들이 아침 식단으로 이 조합을 소개하면서다. 이들은 혈당과 체중 관리를 위해 무가당 땅콩버터와 사과를 함께 먹는다고 알려졌다.

그럼에도 불구하고, 땅콩버터가 다이어트에 도움이 될 수 있을지 의문을 가지는 사람들도 많다.

사과와 땅콩버터, 혈당 조절과 다이어트 효과

최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 '공부왕찐천재 홍진경'
최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 ‘공부왕찐천재 홍진경’

실제로, ‘스키피’와 같은 유명 브랜드의 땅콩버터는 100g당 613㎉로 높은 열량을 가지고 있으며, 나트륨 함량도 하루 권장량의 20%에 달한다. 

참고로 최화정 땅콩버터(피넛버터) 칼로리는 한 통 기준 3000칼로리이다.

땅콩버터가 다이어트의 적으로 알려졌던 이유는 열량 때문이다. 하지만 100% 땅콩으로 만든 땅콩버터는 첨가물이 없어서 열량을 낮출 수 있다.

최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 '공부왕찐천재 홍진경'
최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 ‘공부왕찐천재 홍진경’

100% 땅콩버터는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움을 준다. 땅콩은 혈당 지수를 낮추는 식품으로 알려져 있다. 혈당이 급상승하는 탄수화물 섭취 전에 땅콩버터를 먹으면 혈당 스파이크를 막을 수 있다. 

땅콩버터 만드는 법은 간단하다. 집에서 누구나 만들 수 있다. 볶은 땅콩을 믹서기에 넣고 갈기만 하면 된다. 물론, 가공식품을 이용하려면 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 좋다.

땅콩버터는 100g당 단백질 28.5g, 지방 46.2g을 포함하고 있으며, 그 대부분은 불포화지방이다. 특히, 올리브유와 유사한 오메가-9 지방산인 올레산이 풍부하다.

땅콩버터 사과 효능은?

12분 20초부터 최화정 땅콩버터 이야기를 볼 수 있다.

사과와 땅콩버터의 조합은 혈당 조절에 좋은 효과를 낸다. 두 음식 모두 식이섬유가 풍부해 혈당이 천천히 올라가도록 돕는다. 또한, 적은 양으로도 빠른 포만감을 느끼게 해 다이어트에 유리하다. 

아침에 사과를 먹으면 배변 활동도 촉진된다. 사과의 새콤달콤한 맛과 땅콩버터의 고소함이 잘 어울리며, 아삭한 사과와 꾸덕한 땅콩버터의 식감이 재미있다.

하지만 섭취량에 주의해야 한다. 사과에는 소량의 땅콩버터를 발라 먹는 것이 좋다. 땅콩버터의 일일 권장 섭취량은 2테이블스푼(약 32g)이다. 

사과는 껍질째 먹는 것이 바람직하다. 껍질에 풍부한 식이섬유인 펙틴이 혈당 조절에 도움을 주기 때문이다.

관련기사

author-img
위키푸디
content@view.mk.co.kr

[여행맛집] 랭킹 뉴스

  • 스프 힘들게 만들지 마세요…'이것'만 넣으면 맛이 180도 달라집니다
  • 된장찌개로 건물 세웠다…가성비 넘치는 유명 맛집 ‘또순이네’
  • 누적 1억 2800만 잔…전년 대비 무려 55% 판매 늘어난 스타벅스 음료의 정체
  • 화끈한 매운맛으로 잠실새내를 사로잡은 쭈꾸미 맛집
  • "이제는 버리지 마세요"… 알아두면 유용한 쌀뜨물 활용법 6가지
  • 충남 가볼 만한 곳 태안여행 서해바다 안면해수욕장

당신을 위한 인기글

  • “아빠들 환장하는 200만 원짜리 옵션” 팰리세이드 트림 별 옵션 패키지 따져보기
    “아빠들 환장하는 200만 원짜리 옵션” 팰리세이드 트림 별 옵션 패키지 따져보기
  • “횡단보도 대격변!” 운전자들, 세금 털어서 빨리 설치해라 난리!
    “횡단보도 대격변!” 운전자들, 세금 털어서 빨리 설치해라 난리!
  • “성공하면 운전자들 극찬” 서울시, 주차장 부족하니 이런 방법을?!
    “성공하면 운전자들 극찬” 서울시, 주차장 부족하니 이런 방법을?!
  • “팰리세이드랑 가격 겹치네 ” 아이오닉 9 가격 공개에 예비 오너들 난리!
    “팰리세이드랑 가격 겹치네 ” 아이오닉 9 가격 공개에 예비 오너들 난리!
  • “한국 눈길 끝판왕” 제네시스 GV60 역대급 풀튜닝, 작정하고 개발했다!
    “한국 눈길 끝판왕” 제네시스 GV60 역대급 풀튜닝, 작정하고 개발했다!
  • “안그래도 망한 레이, 캐스퍼에 또 짓밟히나” SUV 스타일 일렉트릭 크로스 모델 출시
    “안그래도 망한 레이, 캐스퍼에 또 짓밟히나” SUV 스타일 일렉트릭 크로스 모델 출시
  • “드디어 나오는 토레스 하이브리드” 투싼,스포티지보다 좋다고?
    “드디어 나오는 토레스 하이브리드” 투싼,스포티지보다 좋다고?
  • “KGM 살릴 수 있을까?” 토레스 하이브리드, 환경부 인증 완료, 출시 언제?
    “KGM 살릴 수 있을까?” 토레스 하이브리드, 환경부 인증 완료, 출시 언제?

당신을 위한 인기글

  • “아빠들 환장하는 200만 원짜리 옵션” 팰리세이드 트림 별 옵션 패키지 따져보기
    “아빠들 환장하는 200만 원짜리 옵션” 팰리세이드 트림 별 옵션 패키지 따져보기
  • “횡단보도 대격변!” 운전자들, 세금 털어서 빨리 설치해라 난리!
    “횡단보도 대격변!” 운전자들, 세금 털어서 빨리 설치해라 난리!
  • “성공하면 운전자들 극찬” 서울시, 주차장 부족하니 이런 방법을?!
    “성공하면 운전자들 극찬” 서울시, 주차장 부족하니 이런 방법을?!
  • “팰리세이드랑 가격 겹치네 ” 아이오닉 9 가격 공개에 예비 오너들 난리!
    “팰리세이드랑 가격 겹치네 ” 아이오닉 9 가격 공개에 예비 오너들 난리!
  • “한국 눈길 끝판왕” 제네시스 GV60 역대급 풀튜닝, 작정하고 개발했다!
    “한국 눈길 끝판왕” 제네시스 GV60 역대급 풀튜닝, 작정하고 개발했다!
  • “안그래도 망한 레이, 캐스퍼에 또 짓밟히나” SUV 스타일 일렉트릭 크로스 모델 출시
    “안그래도 망한 레이, 캐스퍼에 또 짓밟히나” SUV 스타일 일렉트릭 크로스 모델 출시
  • “드디어 나오는 토레스 하이브리드” 투싼,스포티지보다 좋다고?
    “드디어 나오는 토레스 하이브리드” 투싼,스포티지보다 좋다고?
  • “KGM 살릴 수 있을까?” 토레스 하이브리드, 환경부 인증 완료, 출시 언제?
    “KGM 살릴 수 있을까?” 토레스 하이브리드, 환경부 인증 완료, 출시 언제?

추천 뉴스

  • 1
    브래드 피트의 F1 영화, 2025년 6월 개봉… 실감 나는 레이싱 장면 기대

    차·테크 

  • 2
    수지, 신곡 ‘Come Back’과 함께 감성적인 무드의 화보 공개

    라이프 

  • 3
    '집 마당 들어와서 안 나가...' 동물보호소로 간 3개월 강아지

    라이프 

  • 4
    길가에서 만난 '하얀 요정' 사슴 모습에 350만 명 감탄 "동화 속 장면 같아"

    라이프 

  • 5
    '너무 추워요...' 낯선 집 문 앞에서 서럽게 울부짖던 강아지의 운명

    라이프 

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    식량 없는 지하에 갇혀..5일간 굶었는데 생환한 할머니 냥이

    라이프 

  • 2
    사냥감인 멧돼지와 한 우물에 갇힌 호랑이...'혈투 없이 휴전 협정'

    라이프 

  • 3
    지난해 최고 매출 달성한 볼보, 올해 ‘5종의 신차’ 선보인다

    차·테크 

  • 4
    3시간35분에 인터미션까지…’브루탈리스트’의 고집은 통할까

    연예 

  • 5
    케이트·루니 마라 자매의 첫 동반 출연, ‘버킹 패스타드’ 어떤 영화?

    연예 

공유하기

0

뷰어스 입점 신청

adsupport@fastviewkorea.com