주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

최화정 요즘 땅콩버터와 ‘이 음식’에 푹 빠졌다…어떤 효능 있길래?

위키푸디 조회수  

최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 '공부왕찐천재 홍진경'

최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 '공부왕찐천재 홍진경'
최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 ‘공부왕찐천재 홍진경’

최근 SNS를 중심으로 사과와 땅콩버터가 화제가 되고 있다.

최화정, 김나영, 채정안, 오연수, 한가인 등 여러 연예인들이 아침 식단으로 이 조합을 소개하면서다. 이들은 혈당과 체중 관리를 위해 무가당 땅콩버터와 사과를 함께 먹는다고 알려졌다.

그럼에도 불구하고, 땅콩버터가 다이어트에 도움이 될 수 있을지 의문을 가지는 사람들도 많다.

사과와 땅콩버터, 혈당 조절과 다이어트 효과

최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 '공부왕찐천재 홍진경'
최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 ‘공부왕찐천재 홍진경’

실제로, ‘스키피’와 같은 유명 브랜드의 땅콩버터는 100g당 613㎉로 높은 열량을 가지고 있으며, 나트륨 함량도 하루 권장량의 20%에 달한다. 

참고로 최화정 땅콩버터(피넛버터) 칼로리는 한 통 기준 3000칼로리이다.

땅콩버터가 다이어트의 적으로 알려졌던 이유는 열량 때문이다. 하지만 100% 땅콩으로 만든 땅콩버터는 첨가물이 없어서 열량을 낮출 수 있다.

최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 '공부왕찐천재 홍진경'
최화정 땅콩버터 사과 자료사진. / 유튜브 ‘공부왕찐천재 홍진경’

100% 땅콩버터는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움을 준다. 땅콩은 혈당 지수를 낮추는 식품으로 알려져 있다. 혈당이 급상승하는 탄수화물 섭취 전에 땅콩버터를 먹으면 혈당 스파이크를 막을 수 있다. 

땅콩버터 만드는 법은 간단하다. 집에서 누구나 만들 수 있다. 볶은 땅콩을 믹서기에 넣고 갈기만 하면 된다. 물론, 가공식품을 이용하려면 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 좋다.

땅콩버터는 100g당 단백질 28.5g, 지방 46.2g을 포함하고 있으며, 그 대부분은 불포화지방이다. 특히, 올리브유와 유사한 오메가-9 지방산인 올레산이 풍부하다.

땅콩버터 사과 효능은?

12분 20초부터 최화정 땅콩버터 이야기를 볼 수 있다.

사과와 땅콩버터의 조합은 혈당 조절에 좋은 효과를 낸다. 두 음식 모두 식이섬유가 풍부해 혈당이 천천히 올라가도록 돕는다. 또한, 적은 양으로도 빠른 포만감을 느끼게 해 다이어트에 유리하다. 

아침에 사과를 먹으면 배변 활동도 촉진된다. 사과의 새콤달콤한 맛과 땅콩버터의 고소함이 잘 어울리며, 아삭한 사과와 꾸덕한 땅콩버터의 식감이 재미있다.

하지만 섭취량에 주의해야 한다. 사과에는 소량의 땅콩버터를 발라 먹는 것이 좋다. 땅콩버터의 일일 권장 섭취량은 2테이블스푼(약 32g)이다. 

사과는 껍질째 먹는 것이 바람직하다. 껍질에 풍부한 식이섬유인 펙틴이 혈당 조절에 도움을 주기 때문이다.

관련기사

author-img
위키푸디
content@view.mk.co.kr

[여행맛집] 랭킹 뉴스

  • 직계 가족 무제한 등재할 수 있는 회원권 탄생…국내 첫 시행
  • "쉰내 걱정 없어요…" 남은 두부, 알뜰하게 보관하는 꿀팁
  • 일본여행 나가노 역 앞의 일본 돈키호테 쇼핑
  • 익선동 한옥마을 놀거리 데이트코스 3곳 이대로만 가세요
  • 세계 11대 음식 박물관이 서울에? 한국인이라면 가봐야 할 이색 박물관 정체
  • 무조건 필독… 다이소 그릇 사기 전에 '이것' 반드시 확인해야 합니다

당신을 위한 인기글

  • “BMW, 아우디 이긴 팰리세이드” 아빠들 애간장 타게 만드는 인기 비결은?
    “BMW, 아우디 이긴 팰리세이드” 아빠들 애간장 타게 만드는 인기 비결은?
  • “제네시스급 럭셔리 미국 SUV” 관심 폭발한 지프 최초의 전기차
    “제네시스급 럭셔리 미국 SUV” 관심 폭발한 지프 최초의 전기차
  • “투싼·스포티지에 질린 아빠들” 이 SUV 수입해달라고 난리났다!
    “투싼·스포티지에 질린 아빠들” 이 SUV 수입해달라고 난리났다!
  • “충전 한 번에 최대 701km” BMW가 내놓은 순수 전기차 뉴ix의 위력
    “충전 한 번에 최대 701km” BMW가 내놓은 순수 전기차 뉴ix의 위력
  • “이러니 현대차 안팔리지” 2천만원대 BYD 야심작 또 나온다!
    “이러니 현대차 안팔리지” 2천만원대 BYD 야심작 또 나온다!
  • “방심하면 그대로 저승행” 올 겨울 정말 심한 빙판길 운전 주의보
    “방심하면 그대로 저승행” 올 겨울 정말 심한 빙판길 운전 주의보
  • “상사와의 어려운 술자리로 집유” 음주 뺑소니한 경찰관 논란
    “상사와의 어려운 술자리로 집유” 음주 뺑소니한 경찰관 논란
  • “20년 만에 돌아온 무쏘” 2천만원대 포터 가격에 살 수 있을까?
    “20년 만에 돌아온 무쏘” 2천만원대 포터 가격에 살 수 있을까?

당신을 위한 인기글

  • “BMW, 아우디 이긴 팰리세이드” 아빠들 애간장 타게 만드는 인기 비결은?
    “BMW, 아우디 이긴 팰리세이드” 아빠들 애간장 타게 만드는 인기 비결은?
  • “제네시스급 럭셔리 미국 SUV” 관심 폭발한 지프 최초의 전기차
    “제네시스급 럭셔리 미국 SUV” 관심 폭발한 지프 최초의 전기차
  • “투싼·스포티지에 질린 아빠들” 이 SUV 수입해달라고 난리났다!
    “투싼·스포티지에 질린 아빠들” 이 SUV 수입해달라고 난리났다!
  • “충전 한 번에 최대 701km” BMW가 내놓은 순수 전기차 뉴ix의 위력
    “충전 한 번에 최대 701km” BMW가 내놓은 순수 전기차 뉴ix의 위력
  • “이러니 현대차 안팔리지” 2천만원대 BYD 야심작 또 나온다!
    “이러니 현대차 안팔리지” 2천만원대 BYD 야심작 또 나온다!
  • “방심하면 그대로 저승행” 올 겨울 정말 심한 빙판길 운전 주의보
    “방심하면 그대로 저승행” 올 겨울 정말 심한 빙판길 운전 주의보
  • “상사와의 어려운 술자리로 집유” 음주 뺑소니한 경찰관 논란
    “상사와의 어려운 술자리로 집유” 음주 뺑소니한 경찰관 논란
  • “20년 만에 돌아온 무쏘” 2천만원대 포터 가격에 살 수 있을까?
    “20년 만에 돌아온 무쏘” 2천만원대 포터 가격에 살 수 있을까?

추천 뉴스

  • 1
    6개월만에 연습생에서 데뷔까지 해버린 발레 신동

    연예 

  • 2
    동상 보고 진짜 사람인 줄 오해하고 계속 장난감 던져달라 조르는 강아지

    라이프 

  • 3
    똥배인 줄 알고 병원에서 검사했다가 임신한 사실 알게 된 고양이의 표정

    라이프 

  • 4
    털찐 고양이 배 위에 손으로 꾹 눌러봤더니 선명하게 남은 집사의 손자국

    라이프 

  • 5
    간식 줄 시간이 지났음에도 안 주는 집사 바라보는 강아지의 표정 변화

    라이프 

지금 뜨는 뉴스

  • 1
    한눈 판 사이 쓰레기통 들어갔길래 꺼내려 했더니 고양이가 보인 반전 반응

    라이프 

  • 2
    “대관이 형, 잘가”…’해뜰날’과 함께한 고 송대관 영결식

    연예 

  • 3
    개봉 D-3 ‘캡틴 아메리카: 브레이브 뉴 월드’, 예매율 1위 우뚝

    연예 

  • 4
    우익논란 있는 일본배우와 결혼한 한국 여배우

    연예 

  • 5
    17년간 남편 꽁꽁 숨겨서 이혼설 도는 여배우

    연예 

공유하기

0

뷰어스 입점 신청

adsupport@fastviewkorea.com