톱모델 한혜진이 평소 간식으로 즐겨먹는다는 ‘이것은?

모델 한혜진이 최근 SBS 예능 프로그램 ‘덩치 서바이벌-먹찌빠’에 출연해 자신의 건강 관리 비법 중 하나로 견과류 섭취를 꼽았습니다.
방송에서 한혜진은 “견과류 한 봉지를 자주 먹는다”고 밝히며, 이는 평소에도 다이어트 간식으로 즐겨 찾는 습관임을 강조했는데요.

견과류의 건강 효능은 이미 잘 알려져 있습니다.
하버드 T.H. 챈 보건대학원의 연구에 따르면, 견과류는 섬유질과 불포화지방이 풍부하여 체중 조절에 효과적이며, 비만 예방에도 도움을 준다고 하는데요.
또한 로마 린다 대학의 연구에서는 견과류 섭취가 비만 발생률을 낮추는 것으로 나타났습니다.

피부 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려진 견과류는, 호두와 잣에 포함된 비타민 B군과 불포화지방산이 혈액 순환을 촉진하고 피부 세포를 활성화시키는 역할을 합니다.
이와 함께 미국 예일대의 연구 결과에 따르면, 견과류는 대장암 재발률 감소와 생존율 향상에도 기여하는 것으로 밝혀졌는데요.

그러나 견과류의 고열량 특성상 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
전문가들은 다양한 종류의 견과류를 조금씩 섭취하는 것을 추천하며, 한혜진처럼 봉지 견과류를 통해 균형 잡힌 섭취를 유도하는 방법을 권장하고 있는데요.
한혜진의 이러한 건강 관리법은 많은 사람들에게 영감을 주며, 그녀의 지속적인 모델 활동과 탁월한 자기 관리 능력이 돋보이는 계기가 되었습니다.

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