안녕하세요! 오늘은
L-로이신, 류신이라고도 불리우는
천연아미노산에 대한 설명과 더불어
이를 활용하여 고관절 및 근육관리를
도움 받을 수 있는 제품을 하나
소개하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
L-로이신 (류신) 이란?
단백질 합성과 근육 성장에 중요한 필수 천연아미노산(BCAA)입니다. 일반적으로 닭고기, 오리고기, 치즈와 같은 식품에서 자연적으로 발견됩니다.
추가 연구가 필요하지만, 사람들은 일반적으로 근육량을 늘리고 운동 능력을 향상시키기 위해 L-로이신 보충식품을 섭취합니다.
L-로이신 작용
근육 성장
근육 성장을 지원하는 잠재력으로 인해 보디빌더들 사이에서 인기가 있습니다. 분지쇄 아미노산, 특히 근육 성장을 촉진하는 mTOR 신호전달 경로를 활성화시키는 것으로 나타났습니다.
근력 운동과 함께 노인, 특히 나이와 관련된 근육 감소(근감소증)가 있는 노인들에게 가장 많은 이점을 제공하는 것으로 보입니다.
예를 들어, 2022년 무작위 대조 시험에서 50세 이상의 건강한 한국 성인을 대상으로 L-로이신 보충제가 체성분과 신체 기능에 미치는 영향을 조사했습니다. 모든 참가자는 L-로이신 보충제 유무에 관계없이 12주간의 근력 운동 루틴을 완료했습니다.
연구가 끝날 때 L-로이신 보충제와 근력 운동을 병행한 그룹은 근력 운동만 한 그룹에 비해 마른 근육량이 크게 향상되었습니다.
그러나 최근 17개의 무작위 대조군 시험을 검토한 결과, 근력 훈련 없이 분리된 L-로이신 보충제를 복용한 노인들에게서 군살 없는 근육량과 근력의 개선이 발견되지 않았습니다.
근육 회복
연구에 따르면, L-로이신 보충제는 저항 훈련과 결합될 때 근육 회복을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 필수 아미노산과 결합하면 가장 유익한 것으로 보입니다.
최근의 한 연구는 풍부한 필수 아미노산이 급성 저항성 운동 후 며칠 동안 근육 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 그러나 연구 기간 동안 근육 단백질 합성의 유의미한 개선은 관찰되지 않았습니다.
L-로이신 보충제가 젊은 성인의 저항성 운동으로부터 근육 회복에 미치는 영향을 조사한 또 다른 연구에서는 유의미한 개선을 발견했습니다만 추가적인 표본 연구가 필요합니다.
** 위 내용은 단순한 건강정보로,
입증되지 않은 내용이며
제품과는 아무런 연관이 없습니다.
L-로이신 천연아미노산 보충 식품
다들 단백질은 운동하면서 잘 챙겨먹지만,
별도의 아미노산을 비롯한 식품은
섭취하지 않는 것으로 알고 있는데요,
이를 위해 추가적으로
뉴트리포스 리커버리 맥스를
섭취하는 것도 추가적인 성분을
보충해 주는데 아주 적합하다고 생각합니다.
평소 무릎, 허리, 어깨, 통증 예방 뿐만 아니라
근육성장에 관심이 있으신 분이라면
한번 살펴보시기 바랍니다.
우선, 해썹인증을 거친 곳에서
생산했기 때문에 안전성은 입증이 된 곳이라서
합격이었구요
뭐니뭐니해도 이름 그대로, 리커버리맥스 답게
1정 당
L-로이신이 500mg,
근육N연골복합추출물이 200mg
함유되어 있어
단백질섭취와 더불어 복합적으로
보충해 주면 시너지를 내기에 딱
적합하겠다 싶었답니다.
아무래도 이런 류신 성분 만을
골라서 판매하는 곳은 없다보니,
오히려 필요 이상으로 비싸거나
여러가지가 들어있는 걸 구매해야해서
망설여진 부분을 커버할 수 있죠
또한 칼로리도 없으니 부담없이
운동하면서 섭취하기에도 좋았고
제품도 이렇게 PTP 개별포장
되어있어서
헬스장 가방에 두기에도,
백팩이나 파우치, 주머니
어디에도 쏙들어가는 사이즈에
위생까지도 안전하니
괜찮은 패키징이었답니다.
한 정의 크기도 매우 작아
엄지손톱만 하다보니,
큰 문제없이 거부감 문제도 없이
섭취하기에 좋았답니다.
그래서 단백질음료나, 각종 비타민제
섭취 시에 추가로 같이 챙겨주면되니
불편함은 없었네요
아무래도, 요새 운동은 꾸준히 하는데
수행능력이 좀 떨어지고 근육붙는게
더디다고 생각했는데,
한번 2~3 개월 정도는 꾸준히
챙겨보고 한번 차이 점이 잇는지
비교해봐야할 것 같네요.
그래도 제품 자체는 아주 필요한 핵심만
간단하게 들어있어서 만족합니다!
저도 헬스하기 전에 섭취해주고있어서
한번 이후 후기도 남겨보도록 하겠습니다!
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