이렇게만 먹으면 혈당 스파이크 막는다…5가지 꿀팁 공개밥을 먹고 나면 갑자기 피곤이 몰려오거나 졸음이 쏟아지는 경험을 한 적이 있을 것이다. 이는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 혈당 스파이크 현상 때문일 가능성이 크다.혈당 스파이크는 단순히 졸음을 유발하는 것뿐만 아니라, 장기적으로 당뇨병과 같은 대사질환의 위험을 높일 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 식사 습관과 생활 방식을 조정하는 것이 중요하다.1.
다이어트 쉽게 하세요… 체중 감량에 효과 좋은 6가지 음식추운 겨울에는 활동량이 줄고, 식욕이 늘어나 체중 증가로 이어지기 쉽다. 하지만 식단을 조절하면 체중 변화를 줄이면서도 건강을 유지할 수 있다.특히 포만감을 오래 유지하고, 식욕을 조절하는 음식이 다이어트에 효과적이다. 다이어트에 도움이 되는 대표적인 음식 6가지를 알아보자.1. 귀리귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 소화를 느리게 하고, 포만감을
맨날 버렸는데… 남은 식빵 '이렇게' 보관하면 훨씬 더 오래 먹을 수 있습니다식빵은 실온 보관 시 소비기한이 짧아 금방 상하기 쉽다. 한 봉지당 약 10조각이 들어 있어 개봉 후 빠르게 섭취하기 어려운 경우가 많다. 특히 다른 빵보다 곰팡이가 쉽게 생겨 보관에 어려움을 겪는 이들이 많다. 식빵을 조금 더 오래 보관하며 신선하게 유지하는 방법을 소개한다.식빵 냉동 보관하기식빵을 오래 보관하려면 냉동보관이 가장 효과적이다. 냉동 보관은
햄버거 먹고 남은 케첩 제발 그냥 버리지 마세요… 케첩 알뜰하게 사용하는 법 3가지인스턴트 음식은 빠르고 간편하게 먹을 수 있어 많은 사람들이 즐겨 찾는다. 햄버거, 피자 같은 음식에는 종종 일회용 케첩이 제공되는데 문제는 사용하지 않고 남은 케첩을 어떻게 처리할지 고민이 될 때가 많다는 것이다. 그냥 쓰레기통에 버리자니 아깝고 또 집에서 사용하지도 않아 쌓여만 가는 케첩을 알뜰하게 활용할 수 있는 3가지 방법이 있다.1. 녹 제거첫 번
곰팡이 득실득실 골칫덩이 샤워커튼… 집에 굴러다니는 재료 하나면 말끔히 해결됩니다습기가 많은 욕실 환경에서 사용되는 샤워커튼은 곰팡이가 쉽게 생긴다. 과도한 습기로 인해 생긴 붉은 곰팡이는 시간이 지나면 검은 곰팡이로 변해 악취와 불쾌감을 일으키기도 한다. 세탁기가 없거나 세탁이 어려운 샤워 커튼에 생긴 곰팡이를 효과적으로 제거하기 위해서는 4가지 재료 중 하나만 있으면 된다. 식초식초는 곰팡이 제거에 뛰어난 효과가 있다. 욕조나 넓은
컵에서 나는 불쾌한 물 비린내… '이렇게'만 하면 말끔하게 제거됩니다간혹 설거지를 마친 컵과 그릇에서 불쾌한 냄새가 날 때가 있다. 원인은 물 비린내다. 마치 썩은 계란이나 상한 생선에서 날 법한 냄새가 식기에서 풍기면 아무리 깨끗하게 씻어도 사용하기 꺼려진다. 물 비린내가 발생하는 원인과 이를 효과적으로 제거하는 방법을 알아보자.지독한 물 비린내 왜 나는 걸까물 비린내가 발생하는 원인은 다양하다. 컵이나 그릇을 세제로 닦
편해서 자주 먹었는데… 건강 생각하면 피해야 할 '간편식' 5가지간편식은 바쁜 현대 사회에서 하나의 식문화로 자리 잡았다. 간편하고 빠르게 한 끼를 해결할 수 있어 많은 사람들이 애용하고 있다. 하지만 이러한 식습관이 지속되면 건강에 문제를 일으킬 수 있다.특히 나트륨, 트랜스지방, 첨가물이 많은 일부 간편식은 오래 섭취할 경우 심각한 질환을 유발할 위험이 있다. 건강에 부담을 줄 수 있는 대표적인 간편식 5가지에 대해
산더미처럼 쌓인 귤껍질 이렇게도 쓸 수 있었어?… 귤껍질 활용법 BEST 3겨울철 대표 과일 귤, 달콤한 과육을 즐긴 후 귤껍질은 무심코 버리기 마련이다. 하지만 귤껍질에는 다양한 활용법이 있어 생활 속에서 유용하게 사용할 수 있다.1. 기름기 제거에 좋은 귤껍질먼저 귤껍질은 기름기 제거에 효과적이다.귤껍질에는 천연 오일과 구연산 성분이 포함돼 있어 기름기를 분해하는 데 도움을 준다. 기름기가 묻은 팬이나 조리도구를 키친타월 대신
"인생 꿀팁이다…" 주부들도 모르는 전자레인지 활용법 5가지전자레인지는 음식을 데우는 용도 외에도 조리 도구로 활용할 수 있다. 알아두면 유용한 전자레인지 활용법 5가지와 추가 팁을 살펴보자.1. 딱딱하게 굳은 밥 부드럽게 데우기냉장 보관한 밥은 수분이 날아가 딱딱해지기 쉽다. 밥 위에 얼음을 한두 개 올려 전자레인지에 돌리면 얼음이 녹으면서 자연스럽게 수분이 더해진다. 수분이 고르게 퍼지면 촉촉하고, 고슬고슬한
화장실 변기보다 20배 더럽다는 '이것'…침대에서 당장 치워야 합니다숙면에 도움 된다고 알려진 양말. 하지만 하루 종일 신었던 양말을 그대로 신고 자는 습관이 위생적으로 문제가 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.깨끗한 양말, 체온 유지에 도움13일 미국 클리블랜드 수면클리닉에 따르면 양말을 신고 자면 혈관이 확장되면서 혈류가 원활해지고 체온을 적절히 유지하는 데 도움이 된다. 특히 겨울철에는 발을 따뜻하게 유지하면 잠드는
김치 냄새 때문에 버린 도마만 수십 개… '이것' 하나면 더 이상 버리지 않아도 됩니다한국인 식탁에 절대 빠질 수 없는 김치는 특유의 아삭한 식감과 매콤함을 자랑하는 최고의 밥반찬이지만 발효 과정에서 발생하는 유기 화합물 때문에 냄새가 심하다. 김치 냄새는 한 번 배면 쉽게 사라지지 않는다. 특히 김치를 썰 때 도마에 냄새가 배면 다른 재료 손질에 불편함을 초래하기도 한다.김치를 냄새 걱정 없이 손질할 방법을 찾는다면 의외의 방법을 활용할
매일 먹었는데… 저녁에 먹으면 '독' 되는 음식 BEST3저녁 식사는 하루를 마무리하는 중요한 끼니다. 하지만 일부 음식은 소화를 방해하고, 위장에 부담을 줄 수 있다. 또한 체중 증가와 수면 장애를 유발할 가능성이 있어 주의가 필요하다. 저녁에 먹으면 독이 되는 음식 3가지를 알아보자.1. 치킨야식으로 인기 있는 치킨은 저녁에 먹기 적절하지 않다. 지방 함량이 높아 소화가 더딜 수 있기 때문이다. 특히 늦은 밤
우유에 소금을 넣었더니… 정말 놀라운 일이 벌어졌습니다개봉한 우유는 신선도가 빠르게 떨어져 쉽게 변질될 수 있다. 하지만 소금을 넣으면 세균 번식을 억제하고, 고소한 맛이 더욱 살아난다. 우유를 신선하게 보관하는 방법과 오래된 우유의 활용 팁을 살펴보자.우유를 신선하게 보관하는 방법개봉한 우유는 공기와 접촉하면서 세균 번식이 쉬워진다. 이를 방지하려면 소금 1티스푼을 넣어보자. 1리터 기준 1티스푼 정도가 적
요리에만 써왔는데… 소금으로 '살림 고수' 소리 듣는 방법 3가지소금은 요리뿐 아니라 일상생활에서도 다양한 역할을 한다. 주방에서의 간을 맞출 때 혹은 감칠맛을 살리기 위해 자주 사용되는 소금은 청소에도 유용하다. 최근 여러 청소 방법에 소금이 활용될 수 있다는 사실이 밝혀져 관심을 끌고 있다. 소금을 이용한 다양한 청소 방법은 다음과 같다. 1. 설거지첫번째로 소금을 활용해 설거지를 하면 훨씬 더 꺠끗하게 식기를 세척
"버리지 마세요…" 딱딱해진 '김밥' 촉촉하게 만드는 법 5가지한 번에 많은 양을 만들어 남게 되는 음식 중 하나가 김밥이다. 처음엔 부드럽고 맛있었는데 시간이 지나면서 밥도 딱딱해지고, 김도 질겨져 먹기 꺼려지는 경우가 많다. 하지만 딱딱해진 김밥은 간단한 방법으로 다시 맛있게 먹을 수 있다. 김밥을 촉촉하게 되살리는 꿀팁들을 소개한다.1. 전자레인지로 데우기가장 손쉬운 방법은 전자레인지를 활용하는 것이다. 김밥을
"물로만 씻으면 큰일 난다…" 숨은 세균 없애는 칫솔 살균법 3가지매일 사용하는 칫솔은 위생 관리가 소홀해지기 쉬운 물건이다. 칫솔은 치약과 물로 인해 자동으로 깨끗해진다고 생각하지만, 실제로는 세균 번식이 쉬운 환경에 놓여 있다.입속 세균이 남아 있거나 욕실 내 습기로 인해 오염될 가능성이 높다. 간단한 방법으로 칫솔을 살균하는 방법 3가지를 살펴보자.칫솔의 위생 문제칫솔을 제대로 관리하지 않으면 세균이 번식해 잇몸 염
"소주에 고춧가루?"…감기에 대한 오해와 진실 10가지막바지 추위 속에서 감기로 고생하는 사람들이 늘고 있다. 기침과 콧물 때문에 일상이 불편해지고, 몸 상태가 더 힘들어지기만 한다. 그러나 감기는 적절한 치료를 받으면 충분히 이겨낼 수 있다. 문제는 잘못된 민간요법이나 잘못된 정보에 의존하면 오히려 상황을 악화시킬 수 있다는 점이다. 여기 감기에 관한 오해와 진실 10가지를 정리해봤다.1. 소주에 고춧가루를
46세 하지원, 동안 비결…'이 기름'에 밥 말아 먹는다연예인 중에서도 유독 나이를 비껴가는 여배우들이 있다. 그 중 한명이 바로 올해 46살이 된 하지원이다. 9일 JTBC '냉장고를 부탁해'에서는 하지원의 출연을 예고하며, 냉부해 최초 줄 서서 먹는 하지원의 동안 비결을 공개해 큰 관심을 끌었다. 공개된 예고 영상에서 하지원은 자신만의 비법으로 올리브오일을 꼽았다.MC 안정환이 "도대체 뭘 먹길래 안 늙죠?
매주 달걀 꾸준히 먹으면 '이 질환' 사망 위험 29% 낮아진다달걀을 꾸준히 먹으면 심혈관질환으로 인한 사망률을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 일주일에 1~6개의 달걀을 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심혈관질환 사망 위험이 29%까지 줄어든 것으로 밝혀졌다. 이 연구 결과는 국제 학술지 ‘Nutrients’에 실렸다.꾸준한 달걀 섭취, 심혈관질환 사망 위험 29% 낮춘다호주 모나시 대학 연구진은
“10년 된 줄눈도 새것처럼”… 화장실 줄눈 청소, '이것' 하나면 충분해요화장실 타일 줄눈 사이에 낀 때는 쉽게 제거되지 않아 고민이 된다. 보통 전용 세제를 사용하지만, 집에 있는 간단한 도구만으로도 깨끗하게 청소할 수 있다. 특히 치약을 활용하면 효과적이다. 청소법, 유지 관리 방법 등을 아래에서 살펴보자.치약을 활용한 줄눈 청소법타일 줄눈 사이에 찌든 때가 끼면, 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라 위생 문제도 발생할 수 있다.
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이렇게만 먹으면 혈당 스파이크 막는다…5가지 꿀팁 공개 밥을 먹고 나면 갑자기 피곤이 몰려오거나 졸음이 쏟아지는 경험을 한 적이 있을 것이다. 이는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 혈당 스파이크 현상 때문일 가능성이 크다.혈당 스파이크는 단순히 졸음을 유발하는 것뿐만 아니라, 장기적으로 당뇨병과 같은 대사질환의 위험을 높일 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 식사 습관과 생활 방식을 조정하는 것이 중요하다.1.
다이어트 쉽게 하세요… 체중 감량에 효과 좋은 6가지 음식 추운 겨울에는 활동량이 줄고, 식욕이 늘어나 체중 증가로 이어지기 쉽다. 하지만 식단을 조절하면 체중 변화를 줄이면서도 건강을 유지할 수 있다.특히 포만감을 오래 유지하고, 식욕을 조절하는 음식이 다이어트에 효과적이다. 다이어트에 도움이 되는 대표적인 음식 6가지를 알아보자.1. 귀리귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 소화를 느리게 하고, 포만감을
맨날 버렸는데… 남은 식빵 '이렇게' 보관하면 훨씬 더 오래 먹을 수 있습니다 식빵은 실온 보관 시 소비기한이 짧아 금방 상하기 쉽다. 한 봉지당 약 10조각이 들어 있어 개봉 후 빠르게 섭취하기 어려운 경우가 많다. 특히 다른 빵보다 곰팡이가 쉽게 생겨 보관에 어려움을 겪는 이들이 많다. 식빵을 조금 더 오래 보관하며 신선하게 유지하는 방법을 소개한다.식빵 냉동 보관하기식빵을 오래 보관하려면 냉동보관이 가장 효과적이다. 냉동 보관은
햄버거 먹고 남은 케첩 제발 그냥 버리지 마세요… 케첩 알뜰하게 사용하는 법 3가지 인스턴트 음식은 빠르고 간편하게 먹을 수 있어 많은 사람들이 즐겨 찾는다. 햄버거, 피자 같은 음식에는 종종 일회용 케첩이 제공되는데 문제는 사용하지 않고 남은 케첩을 어떻게 처리할지 고민이 될 때가 많다는 것이다. 그냥 쓰레기통에 버리자니 아깝고 또 집에서 사용하지도 않아 쌓여만 가는 케첩을 알뜰하게 활용할 수 있는 3가지 방법이 있다.1. 녹 제거첫 번
곰팡이 득실득실 골칫덩이 샤워커튼… 집에 굴러다니는 재료 하나면 말끔히 해결됩니다 습기가 많은 욕실 환경에서 사용되는 샤워커튼은 곰팡이가 쉽게 생긴다. 과도한 습기로 인해 생긴 붉은 곰팡이는 시간이 지나면 검은 곰팡이로 변해 악취와 불쾌감을 일으키기도 한다. 세탁기가 없거나 세탁이 어려운 샤워 커튼에 생긴 곰팡이를 효과적으로 제거하기 위해서는 4가지 재료 중 하나만 있으면 된다. 식초식초는 곰팡이 제거에 뛰어난 효과가 있다. 욕조나 넓은
컵에서 나는 불쾌한 물 비린내… '이렇게'만 하면 말끔하게 제거됩니다 간혹 설거지를 마친 컵과 그릇에서 불쾌한 냄새가 날 때가 있다. 원인은 물 비린내다. 마치 썩은 계란이나 상한 생선에서 날 법한 냄새가 식기에서 풍기면 아무리 깨끗하게 씻어도 사용하기 꺼려진다. 물 비린내가 발생하는 원인과 이를 효과적으로 제거하는 방법을 알아보자.지독한 물 비린내 왜 나는 걸까물 비린내가 발생하는 원인은 다양하다. 컵이나 그릇을 세제로 닦
편해서 자주 먹었는데… 건강 생각하면 피해야 할 '간편식' 5가지 간편식은 바쁜 현대 사회에서 하나의 식문화로 자리 잡았다. 간편하고 빠르게 한 끼를 해결할 수 있어 많은 사람들이 애용하고 있다. 하지만 이러한 식습관이 지속되면 건강에 문제를 일으킬 수 있다.특히 나트륨, 트랜스지방, 첨가물이 많은 일부 간편식은 오래 섭취할 경우 심각한 질환을 유발할 위험이 있다. 건강에 부담을 줄 수 있는 대표적인 간편식 5가지에 대해
산더미처럼 쌓인 귤껍질 이렇게도 쓸 수 있었어?… 귤껍질 활용법 BEST 3 겨울철 대표 과일 귤, 달콤한 과육을 즐긴 후 귤껍질은 무심코 버리기 마련이다. 하지만 귤껍질에는 다양한 활용법이 있어 생활 속에서 유용하게 사용할 수 있다.1. 기름기 제거에 좋은 귤껍질먼저 귤껍질은 기름기 제거에 효과적이다.귤껍질에는 천연 오일과 구연산 성분이 포함돼 있어 기름기를 분해하는 데 도움을 준다. 기름기가 묻은 팬이나 조리도구를 키친타월 대신
"인생 꿀팁이다…" 주부들도 모르는 전자레인지 활용법 5가지 전자레인지는 음식을 데우는 용도 외에도 조리 도구로 활용할 수 있다. 알아두면 유용한 전자레인지 활용법 5가지와 추가 팁을 살펴보자.1. 딱딱하게 굳은 밥 부드럽게 데우기냉장 보관한 밥은 수분이 날아가 딱딱해지기 쉽다. 밥 위에 얼음을 한두 개 올려 전자레인지에 돌리면 얼음이 녹으면서 자연스럽게 수분이 더해진다. 수분이 고르게 퍼지면 촉촉하고, 고슬고슬한
화장실 변기보다 20배 더럽다는 '이것'…침대에서 당장 치워야 합니다 숙면에 도움 된다고 알려진 양말. 하지만 하루 종일 신었던 양말을 그대로 신고 자는 습관이 위생적으로 문제가 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.깨끗한 양말, 체온 유지에 도움13일 미국 클리블랜드 수면클리닉에 따르면 양말을 신고 자면 혈관이 확장되면서 혈류가 원활해지고 체온을 적절히 유지하는 데 도움이 된다. 특히 겨울철에는 발을 따뜻하게 유지하면 잠드는
김치 냄새 때문에 버린 도마만 수십 개… '이것' 하나면 더 이상 버리지 않아도 됩니다 한국인 식탁에 절대 빠질 수 없는 김치는 특유의 아삭한 식감과 매콤함을 자랑하는 최고의 밥반찬이지만 발효 과정에서 발생하는 유기 화합물 때문에 냄새가 심하다. 김치 냄새는 한 번 배면 쉽게 사라지지 않는다. 특히 김치를 썰 때 도마에 냄새가 배면 다른 재료 손질에 불편함을 초래하기도 한다.김치를 냄새 걱정 없이 손질할 방법을 찾는다면 의외의 방법을 활용할
매일 먹었는데… 저녁에 먹으면 '독' 되는 음식 BEST3 저녁 식사는 하루를 마무리하는 중요한 끼니다. 하지만 일부 음식은 소화를 방해하고, 위장에 부담을 줄 수 있다. 또한 체중 증가와 수면 장애를 유발할 가능성이 있어 주의가 필요하다. 저녁에 먹으면 독이 되는 음식 3가지를 알아보자.1. 치킨야식으로 인기 있는 치킨은 저녁에 먹기 적절하지 않다. 지방 함량이 높아 소화가 더딜 수 있기 때문이다. 특히 늦은 밤
우유에 소금을 넣었더니… 정말 놀라운 일이 벌어졌습니다 개봉한 우유는 신선도가 빠르게 떨어져 쉽게 변질될 수 있다. 하지만 소금을 넣으면 세균 번식을 억제하고, 고소한 맛이 더욱 살아난다. 우유를 신선하게 보관하는 방법과 오래된 우유의 활용 팁을 살펴보자.우유를 신선하게 보관하는 방법개봉한 우유는 공기와 접촉하면서 세균 번식이 쉬워진다. 이를 방지하려면 소금 1티스푼을 넣어보자. 1리터 기준 1티스푼 정도가 적
요리에만 써왔는데… 소금으로 '살림 고수' 소리 듣는 방법 3가지 소금은 요리뿐 아니라 일상생활에서도 다양한 역할을 한다. 주방에서의 간을 맞출 때 혹은 감칠맛을 살리기 위해 자주 사용되는 소금은 청소에도 유용하다. 최근 여러 청소 방법에 소금이 활용될 수 있다는 사실이 밝혀져 관심을 끌고 있다. 소금을 이용한 다양한 청소 방법은 다음과 같다. 1. 설거지첫번째로 소금을 활용해 설거지를 하면 훨씬 더 꺠끗하게 식기를 세척
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"물로만 씻으면 큰일 난다…" 숨은 세균 없애는 칫솔 살균법 3가지 매일 사용하는 칫솔은 위생 관리가 소홀해지기 쉬운 물건이다. 칫솔은 치약과 물로 인해 자동으로 깨끗해진다고 생각하지만, 실제로는 세균 번식이 쉬운 환경에 놓여 있다.입속 세균이 남아 있거나 욕실 내 습기로 인해 오염될 가능성이 높다. 간단한 방법으로 칫솔을 살균하는 방법 3가지를 살펴보자.칫솔의 위생 문제칫솔을 제대로 관리하지 않으면 세균이 번식해 잇몸 염
"소주에 고춧가루?"…감기에 대한 오해와 진실 10가지 막바지 추위 속에서 감기로 고생하는 사람들이 늘고 있다. 기침과 콧물 때문에 일상이 불편해지고, 몸 상태가 더 힘들어지기만 한다. 그러나 감기는 적절한 치료를 받으면 충분히 이겨낼 수 있다. 문제는 잘못된 민간요법이나 잘못된 정보에 의존하면 오히려 상황을 악화시킬 수 있다는 점이다. 여기 감기에 관한 오해와 진실 10가지를 정리해봤다.1. 소주에 고춧가루를
46세 하지원, 동안 비결…'이 기름'에 밥 말아 먹는다 연예인 중에서도 유독 나이를 비껴가는 여배우들이 있다. 그 중 한명이 바로 올해 46살이 된 하지원이다. 9일 JTBC '냉장고를 부탁해'에서는 하지원의 출연을 예고하며, 냉부해 최초 줄 서서 먹는 하지원의 동안 비결을 공개해 큰 관심을 끌었다. 공개된 예고 영상에서 하지원은 자신만의 비법으로 올리브오일을 꼽았다.MC 안정환이 "도대체 뭘 먹길래 안 늙죠?
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