림프절 마사지 겨드랑이치기 목 사타구니 림프액 배출을 위한 방법

건강한 삶을 리뷰하는 Heeee 2024.06.12 조회수

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림프절 마사지 겨드랑이치기 목 사타구니 림프액 배출을 위한 방법

림프절 마사지는 피부 바로 아래 림프계를 부드럽게 두드리거나 주무르는 등의 의료행위 입니다. 독소를 씻어내는 방법으로 홍보되고 있지만, 주로 조직에 있는 여분의 림프액으로 인한 붓기를 돕는 데 사용됩니다.

잠재적인 건강상의 이점으로 인해 인기 있는 마사지 형태가 되었습니다. 면역체계의 일부인 림프계에 초점을 맞춘 부드러운 마사지 형태입니다. 림프계에는 신체의 다른 부분에서 림프라고 하는 물과 같은 유체를 혈류로 이동시키거나 배출하는 기관, 혈관 및 조직이 포함됩니다.

림프절 마사지는 특히 림프액이 원래대로 혈액으로 돌아가지 않고 몸의 다른 부위에 머물 때 발생하는 림프부종이 있는 경우에 도움이 됩니다. 림프부종은 다리나 팔에서 가장 많이 발생합니다. 림프부종을 유발할 수 있는 것은 다음과 같습니다.

유전적 장애
부상
감염
암치료
수술.

마사지는 림프액의 이동을 돕고 원인이 되는 붓기를 없앨 수 있는 방법입니다. 건강하지 않다면 림프액을 배출하는 마사지가 편안함을 느낄 수 있습니다. 하지만 건강을 많이 증진시킬 것 같지는 않습니다.

림프계에 대한 설명

림프계는 면역 체계의 중요한 부분입니다. 몸의 유체를 균형 있게 유지하고 감염으로부터 보호합니다.

림프관, 집합관, 조직 및 장기는 작은 혈관(모세관)에서 조직으로 누출되는 여분의 림프액을 배출합니다. 림프계가 제대로 작동하지 않거나 막히면 조직에 여분의 액체가 생기게 됩니다.

림프계에는 다음과 같은 것들도 포함됩니다.

골수. 뼈에 있는 이 부드럽고 해면 조직은 혈구를 만듭니다.
흉선. 면역 T 세포는 가슴 속에 있는 이 기관에서 성숙합니다.
편도선과 아데노이드. 목과 비강의 이러한 구조는 먹는 음식과 호흡하는 공기에 세균을 가둡니다.
비장. 갈비뼈 아래와 위 위에 있는 이 큰 림프 기관은 혈액에서 오래되거나 손상된 세포를 걸러냅니다.
림프절. 목, 겨드랑이, 사타구니에 있는 이 분비선들은 림프액에서 바이러스나 박테리아를 걸러냅니다.
점막 관련 림프 조직(MALT). 편도선, 기도, 소장 및 맹장을 감싸는 얇은 점막은 세균을 찾고 제거하는 데 도움이 됩니다.

림프절 마사지의 장점 및 효과

림프종이 있을 때 갇힌 림프액을 이동시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전문가는 다음을 포함한 다른 기술과 함께 수동 림프 배액을 사용할 수 있습니다.

운동
압축 붕대, 소매 또는 스타킹
팔 또는 다리에 압력을 가하기 위해 위아래로 부풀리는 슬리브(순차 공압 압축)

유방암 수술을 받고 회복하는 과정에서 림프부종에 걸리는 분들이 많습니다. 유방암을 치료하거나 예방하기 위해 유방조직을 제거하는 유방절제술 후 림프부종이 있다면 림프배액 마사지를 통해 수술 후 가벼운 증상에서 중등도 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

기타 건강상태 치료

림프절 마사지는 다른 건강 문제를 치료하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 어떤 조건들은 다른 조건들보다 마사지로 더 개선될 수 있습니다.

연구에 따르면 다음과 같은 조건에 대한 일부 효과가 있다고 알려져 있습니다.

류마티스 관절염.

류마티스 관절염이 있는 경우 병이 심해지면서 림프관의 흐름이 좋지 않을 수 있습니다. 조직의 부종과 함께 관절의 통증이 증가하고 관절의 기능이 상실되며 피부의 색이 변합니다. 이러한 후기 류마티스 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만성 정맥 결핍(CVI).

만성 정맥부전은 다리에 있는 정맥의 판막이나 벽이 잘 작동하지 않는 경우입니다. 이것은 다리에서 심장으로 피가 역류하는 것을 어렵게 만듭니다. 림프관 배액 마사지는 CVI 환자의 혈류 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

허벅지에 있는 큰 동맥인 대퇴동맥을 더 잘 작동시킬 수 있습니다. 이 효과가 얼마나 오래 지속되는지 또는 마사지가 통증과 부기를 장기적으로 완화하는지는 불분명합니다. 이 분야에 대한 추가 연구는 이 마사지 기술이 CVI에서 얼마나 잘 작동하는지 더 밝히는 데 도움이 될 것입니다.

섬유근육통.

섬유근육통이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이 상태는 피부 신경의 염증, 피부의 변색, 조직의 부종을 유발합니다. 앓고 있는 사람들의 우울증, 경직을 치료하고 삶의 질을 개선하는 데 결합 조직 마사지보다 더 나은 것으로 나타났습니다.

입술 부종.

이것은 림프계를 통해 림프가 빠져나가는 것을 차단하는 하체의 지방으로 인한 림프부종이 있을 때의 이름입니다.

림프절 마사지의 종류

마사지 치료사, 물리치료사, 흔히 사용하는 림프절 마사지는 4가지 종류가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

보더: 이 기술은 치료사가 치료하는 부위를 다양한 스위핑 동작을 사용합니다.
폴디: 보더 기술의 확장으로, 폴디는 마사지 치료사에게 원형의 손동작과 이완의 순간을 번갈아 가며 요구합니다.
캐슬리 스미스: 림프 마사지에 대한 이 접근법은 주로 손의 측면과 손바닥을 사용하는 원형 손 동작도 포함합니다.
리덕: 이 기술은 림프액을 더 큰 림프계로 방향을 바꾸기 전에 손의 움직임에 의존하여 림프액을 수집합니다.

이 모든 기술은 거의 동일한 방식으로 작동합니다. 부드러운 움직임을 사용하여 피부를 림프 흐름 방향으로 확장하고 이동합니다. 스트로크는 몸통에서 가장 가까운 사지 부분에서 시작하여 바깥쪽으로 이동해야 합니다. 마사지는 보통 15분에서 60분 정도 지속됩니다.

림프관 배액 마사지 중에 무슨 일이 일어날까요?

림프관 배액 마사지를 받기 전에 의사와 상의하고 훈련되고 인증된 전문가를 만나는지 확인하세요. 마사지 치료사는 스트레칭, 압축, 활공 및 부항 동작을 포함한 일련의 마사지 기술을 사용하여 특정 순서를 따릅니다. 주요 림프관 배수로부터 시작할 것입니다. 여기에는 다음의 림프절이 포함됩니다.

목
사타구니
겨드랑이

가벼운 움직임은 혈관을 강하게 누르지 않고 림프계를 자극합니다. 림프액이 노드와 조직을 통해 쉽게 움직이도록 하여, 그 유체가 어디에도 갇히지 않도록 합니다.

림프액을 배출하는 건 두 단계가 있습니다. 다음과 같습니다.

배출. 이 단계에서 조직은 림프액을 방출합니다.
재흡수. 림프액이 림프절로 이동합니다.

림프절 마사지는 어디서 받을 수 있나요?

림프부종이 있을 때는 전문적으로 치료하는 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다. 림프부종에 대해 적어도 135시간의 훈련을 한 전문가나 치료사를 참조하세요. 림프관 배액 마사지는 공인 림프부종 치료사에게 받는 것이 가장 좋습니다. 이것이 병원에서 사용할 수 있는지 또는 추천을 해줄 수 있는지 의사에게 문의하세요.

겨드랑이치기 정도는 본인이 직접 하실 수 있습니다.

림프계의 배액을 직접 배출하려면 어떻게 해야 하나요?

림프부종 전문의에게 집에서 림프 배액을 도울 수 있는 일이 있는지 물어보세요. 의사 선생님이 직접 림프 배액 마사지를 해보는 것이 좋을지 결정하는 데 도움을 줄 수 있고, 아마도 림프 배액에 능숙한 마사지 치료사를 만날 수도 있습니다. 의심스러울 때는 공인 림프부종 치료사를 만나보세요.

다음과 같은 림프계에 도움이 되는 다른 것들도 시도해 볼 수 있습니다.

심호흡
운동
브러시를 통해 피부에 원을 그리며 마사지 하기
수영하기
쇄골 바로 위에서 피부 두드리기
겨드랑이 치기

림프관 배액 마사지가 효과가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

마사지는 림프부종을 바로 알아차릴 수 있을 정도로 도움이 되지 않을 수 있습니다. 효과가 있다면 림프부종 증상을 제때 완화하기 시작해야 합니다. 붓기가 좀 가라앉아야 할 것 같고 덜 무겁거나 꽉 조이는 느낌이 들 것입니다. 이동도 더 쉬워질 것입니다. 옷이 더 잘 맞는다는 것을 알 수 있습니다.

마사지를 몇 번 받았는데도 별 차이가 없다면 의사에게 다른 시도를 해볼 것에 대해 물어보세요.