여드름영양제 추천, 성인 피부 관리 정보 및 비타민B여드름 상관관계를 통한 올바른 보충 방법 공유

건강한 삶을 리뷰하는 Heeee 2024.02.21 조회수

183

안녕하세요,

오늘은 특히나 여러분들께서 평소에

궁금해하시는 성인 피부 관리 방법 중에서

비타민B여드름과의 상관관계 및

각 B군 성분들의 간략한 설명,

이를 보충하기에 적합한 여드름영양제 추천으로

글을 이어나가보겠습니다.

여드름은 어떻게 생기나요?

피부는 모낭에 있는 수백만 개의 작은 우물, 즉 모공으로 덮여 있습니다. 모공은 피부 표면을 피지선이라는 기저선과 연결합니다. 이 분비샘은 피지라는 기름진 물질을 생성합니다. 피지는 모낭과 피부로 지속적으로 소량 방출됩니다. 각질도 피지와 함께 운반되어 씻겨 내려갈 수 있습니다.

여드름

간혹 피지선이 피지를 너무 많이 생성하기도 합니다. 기름이 넘치면 모공이 막힐 수 있습니다. 과도한 오일과 각질은 선에 플러그를 형성합니다. 이 모공은 피지, 오일 및 박테리아로 막혀 있습니다. 박테리아는 증식할 수 있습니다. 이 박테리아는 막힌 모공 주변에 감염, 붓기, 염증을 유발할 수 있습니다. 막힌 모공의 윗부분에 하얀 고름 끝이 생기기도 합니다. 이것이 여드름을 만듭니다.

농포와 구진

막힌 모공이 너무 염증이 나고 감염되어 벽을 뚫고 나올 때도 있습니다. 이로 인해 감염이 확산되어 여드름이 더 커집니다. 이 여드름을 농포와 구진이라고 합니다.

구진은 만지기가 어렵습니다. 피부를 매우 거칠고 너덜너덜하게 만듭니다. 농포는 노란색으로 염색된 고름으로 가득 차 있습니다. 농포는 일반적인 흰머리보다 피부에 물집이 생긴 것처럼 보입니다.

결절 및 낭종

모공이 막히면 결절이라는 더 큰 감염으로 이어질 수 있습니다. 결절은 피부 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 매우 아프고 아픕니다. 낭종은 결절처럼 크지만 고름이 가득 차 있어 더 부드럽습니다.

여드름이 나면 어떻게 해야 하나요?

절대로 터뜨리지 마세요. 이렇게 하면 더 많은 박테리아, 먼지 및 피지가 모공으로 들어가 여드름을 더 악화시킬 수 있습니다.

순한 비누로 하루 두 번 피부를 씻으세요. 솔이나 수건을 강하게 사용하지 마세요. 대신 손가락을 사용하세요. 과산화벤조일이나 살리실산이 함유된 일반의약품 스킨 클렌저를 환부에 바르는 것도 좋고, 여드름영양제 중에서도 비타민B가 많이 함유된 제품, 여기에 비타민A까지 추가로 배합된 걸 찾으면 좋습니다.

여드름이 구진이나 농포로 발전했다면 피부과를 찾는 것이 좋을 것입니다. 이런 타입의 여드름은 혼자서 치료하기가 어렵기에 전문가를 만나시면 더 효과적인 관리를 더 빨리 받으실 수 있을 겁니다.

블랙헤드가 있으면 어떻게 할까요?

블랙헤드도 역시나 터뜨리거나 긁으면 안 됩니다. 피부가 자연적으로 치유될 시간이 필요합니다. 블랙헤드를 예방하기 위해서는 매일 세안을 하는 것이 중요합니다. 그러나 블랙헤드를 치료하려면 약간의 작업이 더 필요할 수 있습니다.

과산화벤조일, 레조르시놀, 살리실산이 함유된 일반의약품을 찾아보세요. 이 세 가지 성분은 오일 생성을 줄이고 박테리아를 죽이며 과도한 오일을 건조시키고 피부 세포 회전 속도를 높이는 데 효과가 있습니다.

비타민B여드름 상관관계 및 작용

우리가 일상적인 피부 관리의 일부로 거울을 보고 새로운 잡티, 주름 또는 칙칙한 피부를 발견했을 때, 우리 대부분은 별 생각 없이 적절하게 판매되는 미용 제품에 손을 뻗습니다. 우리는 이 제품이 여드름을 치료하고 주름을 부드럽게 한다는 것을 알 수 있지만, 왜 또는 어떻게 그렇게 하는지 알지 못하고 그냥 소비할 겁니다. 그리고 우리는 피부 문제를 치료하기 위해 무언가를 먹거나 마실 생각을 거의 하지 않을 거라고 생각하는데요

아마도 그 접근법을 다시 생각해 볼 때가 된 것 같습니다. 우리의 피부는 신체의 가장 큰 기관이며, 우리가 섭취하는 모든 것뿐만 아니라 우리가 바르는 모든 것에 영향을 받습니다. 나쁜 피부를 치료하려면 우리의 증상뿐만 아니라 근본 원인도 치료해야 하며, 좋은 영양에서 시작됩니다.

특히 비타민 B는 다양한 방법으로 피부 건강을 지원하여 식이요법, 보충제, 개인 관리 제품 또는 이러한 조합을 통해 매일의 필요한 영양소로 포함시켜 피부 문제를 효과적이고 안전하게 관리할 수 있습니다.

비타민 B의 역할

8가지 비타민B군은 신체의 거의 모든 과정에 필요합니다. 음식을 에너지로 바꾸고 신경계, 신진대사, 장기, 근육, 피부, 머리카락의 건강에 영향을 줍니다. 또한 세포 성장, 발달 및 전반적인 기능에 필수적입니다. 따라서 피부가 지속적으로 재생되기 때문에 피부 건강에 심각한 이점을 제공합니다. 건강한 피부일수록 재생 속도가 빠릅니다.

그러나 비타민 B를 위한 저장용량이 상대적으로 작기 때문에 매일 계속 채워야 합니다. 비타민 B마다 피부 건강에 미치는 영향이 다르기 때문에 어떤 음식이 어떤 비타민을 제공하고 각 비타민이 신체에서 어떤 역할을 하는지 아는 것이 도움이 됩니다.

우리가 부족하면 어떻게 될까요?

비타민 B 결핍은 피부에 큰 피해를 입힙니다. , 여드름, 발진, 건조하고 얇은 피부, 갈라진 입술, 주름을 유발합니다. 또한 햇빛, 퍼스널 케어 제품 및 기타 잠재적인 공격자에 피부를 더 민감하게 만들 수 있으며 그에 따라 발적과 자극을 유발할 수 있습니다.

비타민B군 각 역할 및 기능

피부 건강에 많은 이점을 제공하지만 가장 중요한 두 가지는 세포 재생과 스트레스 완화입니다, 지용성이 아닌 수용성이기 때문에 경구 복용 시 가장 효과적입니다.

B1 (티아민)

티아민은 최초로 발견된 비타민B였습니다. 포도당을 에너지로 전환하는 데 도움을 주고 상처 치유에 도움을 주며 적절한 신경 기능에 필수적입니다. “스트레스 방지 비타민”이라고 불리는 이 비타민은 면역 체계를 강화하고 신경 체계를 진정시켜 스트레스와 관련된 발병을 예방하는 데 도움을 줍니다.

B2 (리보플라빈)

B2, 리보플라빈은 세포 회전율과 콜라겐 유지를 도와 피부의 구조적 무결성을 보호하고 염증을 감소시키며 상처 치유 속도를 높입니다. 또한 피부의 점액 분비를 도와 유분 성을 유발하는 건조함을 방지합니다. 그 외에도 아연 흡수를 향상시킵니다.

B3(나이아신)

B3, 나이아신은 피부염, 여드름, 주사비, 습진, 건조하고 햇볕에 손상된 피부, 과색소침착 등 다양한 피부 상태와 자극에 영향을 끼칩니다. 또. 강력한 노화 방지 성분 그리고 이와 같이, 잔주름과 주름을 타겟으로 하는 피부 관리 제품에서 눈에 띄게 보이는 특징이 있습니다.

B5 (판토텐산)

보습의 역할을 하는 B5 판토텐산은 피부의 수분을 보존하여 피부 탄력을 개선하고 더 풍성하고 수분이 많아 보이는 얼굴에 기여합니다. 수분이 풍부한 피부도 탄력이 높기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

B6 (피리독신)

B6, 피리독신는 세로토닌, 멜라토닌, 노르에피네프린 등을 생성하는 신체를 도와 기분과 수면을 조절하는 데 도움을 줍니다. 스트레스와 불충분한 수면 모두 신체의 염증을 증가시키고, 세포 재생을 감소시키며, 건조함에 기여합니다.

B7(비오틴)

B7,비오틴으로 잘 알려진 성분은 다음을 위해 필요합니다. 지방산 대사 그리고 손상과 수분 손실로부터 세포를 보호하여 피부를 촉촉하고 통통하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 일부 결핍 징후는 부서지기 쉽고 건조한 모발, 부서지기 쉬운 손톱, 건조하고 얇은 피부를 보이는 것입니다.

B7은 또한 염증을 방지하고 여드름, 곰팡이 감염 및 발진으로부터 보호하는데 기여한다고 알려져 있습니다.

B9(엽산)

B9, 엽산은 항산화제처럼 작용하여 세포 회전율을 촉진하고 자유 라디칼 손상을 방지합니다. 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 되므로 보통 임산부 필수 비타민으로 권장하며, 신뢰할 만한 연구 결과도 많이 나왔습니다. 크레아틴과 함께 섭취하면 자외선 손상 및 노화 징후와 싸워 피부가 더 단단해 질 수 있도록 도와준다고합니다.

B12 (코발라민)

B12는 세포 번식에 필요하며 염증, 건조, 여드름 등을 줄여주기 때문에 피부 이점을 위해 적용할 수 있습니다.

여드름영양제 추천

그렇기에 위와 같은 비타민B여드름 상관관계를

이해하고, 단순히 단일섭취를 하는게 아니라

B군 자체를 골고루, 그리고 풍부하게

섭취하는 것이 매우 중요한데요,

만약 여기에, 피부 세포 유지 및 피지와

땀의 분비를 관장하는 비타민 A까지

더해진다면, 더할나위 없이

피부밸런스를 위한 영양소는 충족이 가능하답니다.

호주 SkinB5

그래서 저는 여러 여드름영양제 중에서도

단순히 성분종류와 함량만을 고려해서

고른 결과로, 호주 Skin B5로 정착해서

꾸준히 섭취하고 있는데요,

보통 시중에 잘못된 정보로

비오틴과 판토텐산에 대한 중요성이라던지

단순히 비타민A의 작용에 대해서만 다루면서

해당 성분이 가득 들어간 제품만을 추천할 뿐인데

이미, 제가 위에서 각종 논문 및

실제 조사한 자료를 통해서

비타민B군에 대한 역할은 물론

비타민A와의 시너지를 말씀드렸다시피,

우리 몸은 단순히 한 두 가지 영양소만

집중적으로 섭취한다고해서

갑자기 좋아진다거나 개선되는게 아니고

계속해서 골고루 최대한 다양한 영양소를

많고 꾸준히 섭취해주어야 하며,

그 기간이 단순히 1~2주 섭취한다고

그냥 갑자기 달라지는 것도 아니고,

장기간 꾸준히, 골고루 보충해주어야

하는 점을 고려하는게 최 우선이기에,

저는 그에 맞는 여드름영양제로

채워주고 있습니다.

성분	함량	일일권장량 기준
판토텐산(비타민B5)	2742mg	5mg
구리	1.5mg	0.9ug
엽산(비타민B9)	480ug	400ug
나이아신(비타민B3)	750mgNE	15mg
아연	30ug	10ug
비타민A	690ugRE	650ug
비오틴(비타민B7)	1980ug	30ug