위 팽만감 복부 팽만감 위가 속이 더부룩함 더부룩할때 원인 및 증상 치료 및 관리 방법

건강한 삶을 리뷰하는 Heeee 2024.07.21 조회수

위 팽만감은 팽팽하고 포만감이 있으며 고통스럽게 느껴집니다. 복부가 팽창하지 않아도 속이 더부룩할 수 있습니다. 팽만감은 일반적으로 소화기 문제이지만 호르몬과 스트레스도 한몫합니다. 때로는 기저 질환이 있어서 그럴수도 있죠.

복부 팽만감, 위 팽만 증상은 무엇인가요?

복부 팽만감은 무엇보다도 배가 답답하고, 압박감이나 포만감을 느끼는 것입니다. 눈에 띄게 팽창된(부은) 복부가 동반될 수도 있고 동반되지 않을 수도 있습니다. 느낌은 약간 불편한 것부터 심하게 아픈 것까지 다양할 수 있습니다. 보통 시간이 지나면 사라지지만, 어떤 사람들에게는 반복되는 문제입니다. 소화 문제와 호르몬 변동은 주기적인 팽만감을 유발할 수 있습니다. 속이 더부룩한 상태가 사라지지 않으면 원인을 파악하기 위해 진료를 받아야 합니다.

왜 배가 더부룩할까요?

복통과 더부룩함의 가장 흔한 원인은 과다한 장내 가스입니다. 식사 후에 배가 더부룩해지면 소화기 문제일 수 있습니다. 너무 빨리 먹는 것처럼 간단할 수도 있고, 음식 불내증이나 가스와 소화 내용물이 쌓이는 다른 상태가 있을 수도 있습니다. 생리 주기는 일시적인 붓기의 또 다른 일반적인 원인입니다. 때로는 배가 더부룩해지면 더 심각한 질병을 나타낼 수 있습니다.

속이 더부룩해지는 경우는 얼마나 흔한가요?

그렇지 않은 건강한 사람들의 10%에서 25%는 가끔 복부 팽만감을 호소합니다. 75% 정도가 증상이 중등도에서 중증이라고 설명합니다. 10% 정도는 정기적으로 경험한다고 합니다. 과민성대장증후군(IBS) 진단을 받은 사람 중에는 90%까지 나올 수도 있습니다. 여성의 최대 75%가 생리 전과 기간 동안 더부룩함을 경험합니다. 더부룩함을 경험하는 사람의 50%만이 복부 팽만감을 보고합니다.

위 팽만감 복부 팽만감 위가 속이 더부룩함 더부룩할때 원인

1. 가스와 관련된 사항

가스는 소화의 자연적인 부산물이지만, 장내 가스가 너무 많으면 소화가 잘 되지 않습니다. 공기를 삼키거나 탄산음료를 마심으로써 가스를 섭취할 수 있지만, 이 가스들은 대부분 장에 도달하기 전 트림을 통해 빠져나갑니다. 장 속의 가스는 대부분 장내 세균이 발효라고 하는 과정에서 탄수화물을 소화함으로써 생성됩니다.

발효가 너무 많이 진행되면, 너무 많은 탄수화물이 소화 과정의 초기에 그 장내 세균에 도달하기 전에 자연적으로 흡수되지 않았기 때문입니다. 여러 가지 이유일 수 있습니다. 적절한 소화를 위해 너무 빨리 먹은 것일 수도 있습니다. 또는 특정 음식 불내증 또는 위장(GI) 질환이 있을 수 있습니다. 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.

1) 탄수화물 흡수 장애

많은 사람들이 특정 탄수화물(설탕)을 소화하는 데 어려움을 겪습니다. 일부 일반적인 범인으로는 밀과 콩의 유당, 과당 및 탄수화물이 있습니다. 불내증이 있거나 일반적인 어려움으로 인해 더 강한 탄수화물로 인해 몸이 더 힘들어질 수 있습니다. 영양사나 GI 전문가가 식이 민감성을 격리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2) 소장 세균 과증식 (SIBO)

대장에서 나온 장내 세균이 소장으로 넘칠 때 발생합니다. 이러한 박테리아의 과증식은 균형을 유지하기 위한 다른 박테리아를 압도할 수도 있습니다. 어떤 박테리아는 실제로 다른 박테리아가 생산하는 가스를 흡수하지만, 한 종류가 너무 많고 다른 종류가 충분하지 않으면 이 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.

3) 기능성 소화 장애

IBS와 기능성 소화불량증은 설명할 수 없는 이유로 몸이 더 소화에 어려움을 겪을 때 진단됩니다. 음식을 먹은 후 가스가 나고 더부룩해지는 증상이 자주 나타납니다. 설사나 변비, 메스꺼움, 구토, 발열, 출혈, 빈혈, 의도치 않은 체중 감소와 같은 고전적인 경보 증상을 주시합니다.

4) 내장 과민증

어떤 사람들은 가스량이 정상인데도 가스가 차고 더부룩합니다. 고 느낍니다. 이 상태는 장에서 뇌로 가는 신경 경로와 관련된 IBS 및 기타 장애와 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 심지어 복강에 가스를 넣을 공간을 더 만들기 위해 근육성 초반응을 일으킵니다. 실제 부피가 정상일 때도 복부 근육은 이완되고 가스가 있는 상태에서 바깥쪽으로 돌출됩니다.

2. 소화 내용물로 인한 경우

여기에는 고체, 액체 및 가스가 포함될 수 있습니다. 소화관에 백업이나 제한이 있거나 소화 내용물을 따라 이동하는 근육이 다소 손상되었을 때 소화기에 소화 내용물이 쌓일 수 있습니다. 소화관을 따라 소화 내용물이 축적되면 정상적인 양의 가스가 처리될 수 있는 여지가 줄어듭니다. 또한 순환수와 지방을 포함한 복부의 다른 것들이 들어갈 공간을 줄여 모든 것이 더 조여지는 느낌을 줍니다. 빌드업의 원인은 다음과 같습니다.

1) 변비

다이어트나 생활습관 요인으로 인해 변비가 가끔 생기거나 기저질환으로 인해 만성변비가 생기기도 합니다. 대장에 배설물이 쌓이면 최근에 소화된 음식물이 장 속에 더 오래 머물면서 내려오기를 기다립니다. 여분의 부피를 담기 위해 모든 것이 팽창하여 팽창으로 이어집니다.

2) 장폐색

백업된 배설물이 장을 막고 있지 않을 때, 더 심각한 것일 수 있습니다. 크고 작은 장 모두 종양, 흉터 조직, 협착, 협착 또는 탈장으로 인해 막힐 수 있습니다. 크론병, 게실증과 같은 염증성 질환은 소장의 일부를 손상시켜 소화기 내용물의 통로를 좁히는 협착을 만들 수 있습니다.

3) 장 운동 장애

운동 장애는 변비를 유발할 수도 있고, 단순히 모든 것이 소화관을 통해 더 느리게 움직이게 할 수도 있습니다. 이것들은 보통 소화관의 소화 내용물을 감지하는 근육과 신경의 장애입니다. 장 유사폐쇄, 없을 때 폐색 효과를 흉내 내는 질환, 위마비, 위근육 부분마비, 골반저 기능장애 등이 대표적입니다.

4) 급격한 체중 증가

최근 1년 사이에 살이 찌면 배 쪽으로 먼저 가는 경향이 있습니다. 체중이 20kg 이상 증가하면 복부 부피에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 정상적인 소화 과정을 위한 공간이 적다는 것을 의미하므로, 일반적인 식사라도 소화 중에 비정상적으로 더부룩한 느낌을 받을 수 있습니다. 체중 증가는 또한 수분 유지를 수반하는데, 이것은 위와 다른 곳에서 액체로 더부룩한 느낌을 줄 수 있습니다.

3. 호르몬으로 인한 불편함

아마도 위장 팽만감이 다른 주기를 따른다는 것을 알아차렸을 것입니다. 소화 주기가 아니라 생리 주기입니다. 그렇다면, 혼자가 아닙니다. 여성 4명 중 3명은 생리 전과 생리 중에 복부 팽만감을 경험한다고 답했습니다. 팽만감은 또한 폐경기의 호르몬 변동 동안 일반적인 불만 사항입니다. 여성 호르몬은 체액, 가스, 소화기 등 다양한 각도에서 팽만감에 영향을 미칠 수 있기 때문에 배가 더부룩해지는 것에 대해 특별히 언급할 가치가 있습니다.

에스트로겐은 수분 유지를 유발합니다. 에스트로겐이 급증하고 프로게스테론이 떨어지면 액체로 인해 부풀어 오르는 것을 알 수 있습니다. 이것은 생리 직전 자궁 부피가 증가하는 것 외에도 배가 더부룩해질 수 있습니다. 그러나 호르몬은 또한 소화기 계통과 상호 작용합니다. 에스트로겐과 프로게스테론은 각각 운동성을 늦추거나 빠르게 하여 장내 가스를 유발할 수 있습니다. 위장관에 있는 에스트로겐 수용체는 내장 민감성에도 영향을 미치는데, 이것이 더부룩하게 만듭니다.

4. 기타 원인

오고 가는 팽만감은 보통 소화기, 호르몬 또는 둘 다입니다. 이러한 원인들은 또한 전반적으로 아프고 피곤하게 만들 수 있습니다. 증상이 결국 사라지는 한, 아마도 심각하지 않을 것입니다. 하지만 배가 더부룩해지거나 심해지거나 열이 나거나 구토 등 다른 심각한 질병 증상이 있으면 진료를 받아 다른 의학적 원인을 배제해야 합니다. 다음을 포함할 수 있습니다.

1) 복수가 찼을 때

이것은 복강에 액체가 서서히 축적되는 것입니다. 대개 간 질환에 의한 것이고, 때로는 신부전이나 심부전에 의한 것이기도 합니다.

2) 췌장 기능 부전

이것은 췌장이 더 이상 소화 과정에서 기능을 발휘할 수 있을 만큼의 소화 효소를 만들 수 없는 일종의 췌장 기능 장애입니다.

3) 위(위염) 또는 장(장염)의 염증

이는 일반적으로 박테리아 감염(흔히 H. pylori 감염) 또는 알코올을 너무 많이 섭취하여 발생합니다. 소화성 궤양과도 관련이 있을 수 있습니다.

4) 암(난소, 자궁, 대장, 췌장, 위 또는 장간막).

암 검진을 위해서는 주치의와 매년 검진을 받는 것이 중요합니다.

위 팽만감은 얼마나 오래 가나요?

만일 붓기가 먹거나 마신 것 때문이거나 호르몬 변동 때문이라면, 몇 시간에서 며칠 안에 완화되기 시작할 것입니다. 변비가 있으면 똥을 누기 시작할 때까지 내려가지 않습니다. 물, 운동 및 허브 차는 이러한 모든 것을 장려하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사라지지 않거나 더 심해지면 의사의 진료를 받습니다.

더부룩함을 완화하는 가정요법

장기적으로 안도감을 주는 것은 고통의 원인에 달려 있습니다. 진상을 파악하려면 전문 진단이 필요할 수 있습니다. 하지만 오늘 배를 배로 빼거나 내일 더부룩하지 않게 할 수 있는 가정요법을 찾고 있다면 몇 가지 시도해 볼 수 있는 것들이 있습니다.

페퍼민트, 카모마일, 생강, 강황 및 회향을 포함한 허브 차는 소화를 돕고 가스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 민들레 차는 수분 유지를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
제산제는 소화관의 염증을 완화하고 가스를 더 쉽게 통과시키는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 제산제에는 활성 성분인 시메티콘이 포함되며, 이는 더 작은 가스 기포를 함께 그룹화하여 가스를 통과시키는 역할을 합니다. 시메티콘도 별도로 제공됩니다.
마그네슘 보충제는 위산을 중화시키고 장 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 천연 완하제 효과가 있어 수시로 도움이 될 수 있지만 너무 자주 사용하면 습관성이 생길 수 있습니다.
프로바이오틱스는 장내 세균을 보충하거나 균형을 다시 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 것들은 애초에 음식을 더 잘 소화하도록 도와줄 것이고, 다른 것들은 실제로 과도한 가스를 흡수하도록 도와줄 것입니다. 차이를 알아차리려면 며칠 또는 몇 주 동안 꾸준히 복용해야 할 수도 있습니다.
코어 바디 강화에 중점을 둔 규칙적인 운동은 복부 팽만감을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위 팽만감 복부 팽만감 위가 속이 더부룩함 더부룩할때 관리 방법

다이어트나 술 때문에 배가 더부룩해진다면 생활습관을 바꿔 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 몇 가지 좋은 일반 지침은 다음과 같습니다.

1) 섬유질을 충분히 섭취하세요.

일반적으로 식단에 섬유질이 많지 않다면 시스템을 압도하지 않도록 점진적으로 시작해야 합니다. 섬유질은 처음에는 더 많은 가스를 발생시키지만 일단 소화기를 휩쓸기 시작하면 그 안에 있는 발효 배설물을 청소하는 데 도움이 될 것입니다. 섬유질은 또한 몸에 물을 더 많이 마시라고 말하며, 너무 많이 먹지 않도록 더 빨리 포만감을 느끼게 합니다. 마지막으로, 섬유질은 장내의 좋은 박테리아를 먹이고 촉진하는 데 도움을 주는 프리바이오틱스입니다.

2) 물을 충분히 마시기

이것은 전체 소화관을 따라 운동성을 장려하고 소화되는 음식이 통과하기에 너무 단단하고 압축되는 것을 방지합니다. 물은 또한 식사 사이에 포만감을 느끼도록 도와줍니다.

3) 운동

운동은 수분 유지를 방지하고 장을 계속 움직이게 합니다. 또한 배로 직행하는 급격한 체중 증가를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 책상 일을 한다면, 규칙적인 운동은 더 힘들어 보일 수 있지만, 그렇게 많은 시간이 걸리지는 않습니다. 단지 가끔 일어나서 걸어 다니는 것을 기억하세요.

4) 가공식품은 피하기

가공식품은 섬유질이 적고 소금과 지방이 많습니다. 소금은 수분을 머금게 하고 지방은 소화에 시간이 오래 걸리기 때문에 소화 과정을 늦춥니다. 이 모든 것들이 변비와 더부룩함으로 이어질 수 있습니다. 가공 식품은 또한 영양이 낮기 때문에 칼로리를 많이 섭취한 후에도 더 배고픔을 느끼게 해줍니다. 이것은 더 많은 음식을 먹고 문제를 복잡하게 만듭니다.

5) 민감성에 주목합니다.

술이든 특정 음식이든 주의를 기울이는 것만으로도 어떤 성분에 가장 민감한지 알아차리는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 음식 일기를 쓰고 식사가 어떻게 기분을 다르게 만드는지를 기록합니다. 음식을 한 번에 하나씩 제거해보고 증상에 차이가 있는지 알아챌 수도 있습니다.

위 팽만감 복부 팽만감 위가 속이 더부룩함 더부룩할때 치료 방법

배가 더부룩한 원인이 특정 음식 불내증, 폐경기 또는 의학적 상태와 같이 좀 더 구체적인 것이라면 진단, 치료 및 예방에 약간의 도움이 필요할 수 있습니다. 다음과 같은 옵션이 있습니다.

1) 전문적인 식단 관리

영양사는 식품 민감성을 식별하고 소화기 계통이 치유될 수 있는 기회를 주기 위해 제거 식단을 안내하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 보통 아주 제한적인 식단을 짧은 시간 동안 유지한 다음 특정 등급의 음식을 한 번에 다시 추가하여 몸이 어떻게 반응하는지 확인하는 것을 의미합니다.

2) 수소 호흡 테스트

비교적 간단한 검사는 특정 당 불내증과 SIBO를 포함한 몇 가지 다른 소화 장애를 선별하는 효율적인 방법입니다. 외래로 드셔도 되고 때로는 집에서 드셔도 되고 하루 이틀 안에 결과가 나옵니다.

3)표적 프로바이오틱스.

SIBO 또는 다른 장내 박테리아 불균형으로 진단하면 지배적인 박테리아의 균형을 맞추기 위해 부족한 특정 박테리아를 다시 도입하여 마이크로바이옴을 재구성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4) 호르몬 치료

일부 여성들은 호르몬 피임약을 복용함으로써 매달 붓는 것과 PMS의 다른 증상들로부터 완화를 발견합니다. 의사와 알약의 장단점에 대해 논의할 수 있습니다. 폐경기에 있는 일부 여성들은 에스트로겐과 프로게스테론을 보충함으로써 증상을 완화시킵니다. 호르몬 대체 요법(HRT)이 귀하에게 적합한지 알아보기 위해 병원에 문의하세요.

5) 바이오 피드백

이것은 긴장을 풀고 신체 기능을 재교육하는 데 도움이 될 수 있는 일종의 심신 치료법입니다. 스트레스에 대한 반응으로 소화불량이나 변비가 생기는 경향이 있거나, 소화가 정상인데도 내장 과민증이 있어 속이 더부룩해지는 느낌이 든다면 바이오피드백이 더부룩해지는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.