목뼈 통증 경추통 원인 및 증상 치료 및 재활 운동 정보
목 통증 또는 경추통은 원인에 따라 며칠에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다. 일반적인 원인으로는 신체적 긴장, 자세 불량, 정신적 스트레스, 골관절염, 척추 협착증, 디스크, 신경 압박, 종양 및 기타 건강 상태가 있습니다.
목뼈 통증(경추통)이란 무엇인가요?
목뼈가 아픈 것은 경추통이라고도 하며, 머리 아래 척추 또는 척추 주변의 통증을 말합니다. 목은 경추라고도 합니다. 목 통증은 다양한 부상과 질병으로 인한 일반적인 증상입니다.
목 통증(대부분 목에서 느껴짐)이나 방사형 목 통증(어깨나 팔 등 다른 부위로 쏘는 통증)이 있을 수 있습니다. 급성(일수에서 6주까지 지속)이거나 만성(3개월 이상 지속)일 수 있습니다.
목뼈 쪽의 통증은 치료하지 않으면 일상 활동을 방해하고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
다행히도 목 통증의 대부분의 원인은 심각하지 않으며 진통제, 운동, 스트레스 관리와 같은 보존적 치료로 개선됩니다.
목뼈 통증은 어떤 느낌인가요?
어떤 사람들은 통증을 다음과 같이 설명합니다.
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지속적인 통증.
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찌르거나 타는 듯한 통증.
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목에서 어깨나 팔로 이동하는 격발성 통증.
기타 증상
통증에는 다음과 같은 다른 증상이 포함될 수 있습니다.
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두통.
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목, 어깨, 등 위쪽의 경직.
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목을 돌리거나 고개를 기울일 수 없습니다.
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어깨나 팔의 저림이나 따끔거림, 바늘로 찌르는 느낌.
목뼈 통증 경추통의 영향을 받는 사람은 누구인가요?
목 통증은 일반적으로 성인의 10~20%에게 영향을 미칩니다. 여성과 출생 시 여성에게 더 흔합니다. 나이가 들수록 발병 가능성이 높아집니다.
목 통증은 긴장, 부상 또는 노화와 관련된 신체적 변화로 인해 발생하거나 스트레스와 관련이 있을 수 있습니다.
목뼈 통증을 유발하는 원인은 무엇인가요?
목 통증에는 다음과 같은 여러 가지 잠재적 원인이 있습니다.
1. 노화
노화에 따라 자연적인 마모로 인해 경추의 일부가 악화되거나 퇴화되어 통증을 유발할 수 있습니다. 골관절염(관절 연골이 닳아 없어짐), 척추 협착증(척추 공간이 좁아짐)과 같은 퇴행성 질환은 목 통증으로 이어질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 스트레스와 반복적인 움직임으로 인해 척추 디스크가 약화되어 허리 디스크나 신경이 조여질 수 있습니다.
2. 물리적 부담
반복적이거나 격렬한 활동을 할 때 목 근육을 과도하게 사용하면 경직과 통증이 발생할 수 있습니다. 자세가 불량하고 복부 근육이 약하며 체중이 무거워지면 척추 정렬에 영향을 미쳐 목 통증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 장시간 컴퓨터 화면을 보기 위해 목을 긴장시키는 것은 목 통증의 일반적인 원인입니다.
3. 정신적 스트레스
스트레스를 받기 때문에 목 근육을 조이면 목 통증과 경직이 발생할 수 있습니다. 스트레스를 받거나 동요할 때 근육을 조이는 많은 사람들은 목이 아프기 시작할 때까지 근육을 조이는 것을 깨닫지 못합니다.
4. 부상
외상 및 기타 부상은 척수의 근육, 인대, 디스크, 척추 관절 및 신경근을 손상시키고 목 통증을 유발할 수 있습니다. 자동차 사고 중 채찍질은 목 통증을 유발하는 흔한 부상입니다.
5. 성장
종양, 낭종, 뼈 자극을 포함한 종괴는 목의 신경에 압력을 가해 통증을 유발할 수 있습니다.
6. 기타 건강 상태
목 통증은 뇌수막염, 류마티스 관절염, 암 등 다양한 건강 상태의 증상입니다.
목뼈 통증은 어떻게 진단 검사 하나요?
일반적으로 목 통증의 원인을 진단하기 위해서는 병력과 신체 검사만으로도 충분합니다. 의료진이 먼저 척수 압박, 골수병증, 감염 또는 암과 같은 심각한 목 통증의 원인을 제거합니다.
1. 병력
의료진이 채찍질이나 허리 디스크를 유발했을 수 있는 이전의 목 부상에 대해 문의합니다. 목에 무리를 줄 수 있는 업무나 기타 활동에 대해 물어볼 수 있습니다. 언제부터 통증이 시작되었는지, 어디에 있는지, 얼마나 오래 지속되는지, 얼마나 격렬한지 등 통증에 대해 질문할 것입니다.
2. 신체 검사
제머리와 목의 정렬 상태를 확인하고 목을 움직일 때 움직임 범위를 관찰합니다. 목과 지지 근육을 느껴 압통과 긴장의 징후를 확인할 수 있습니다.
일반적으로 목 통증의 원인을 파악하기 위해 영상 검사가 필요하지 않습니다. 하지만 심각한 부상이 의심되거나 개선되지 않는 심한 통증이 있는 경우 제공자가 목 안쪽의 이미지를 촬영할 수 있습니다.
3. 엑스레이
엑스레이 촬영 결과 뼈나 연조직에 문제가 생겨 목 통증을 유발할 수 있습니다. 엑스레이는 경추 정렬, 골절 및 미끄러진 디스크에 문제가 있을 수 있으며 관절염을 감지할 수 있습니다.
4. 자기공명영상(MRI)
MRI 검사 결과 척수, 신경, 골수 및 연조직에 문제가 있을 수 있습니다. 디스크가 제자리에서 미끄러졌는지, 감염 징후, 낭종이나 종양과 같이 목 통증을 유발할 수 있는 종괴를 보여줄 수 있습니다.
5. 컴퓨터 단층 촬영(CT) 스캔
MRI를 사용할 수 없는 경우 CT 스캔을 사용할 수 있습니다. 뼈의 자극과 뼈 악화의 징후를 보일 수 있습니다.
드물게 병원에서는 다음과 같은 추가 테스트를 주문할 수 있습니다.
6. 전기 진단 테스트
이 테스트는 신경의 기능과 근육 반응을 확인합니다. 검사에는 신경 전도 연구와 MRI가 금기인 경우 골수 조영술이 포함됩니다.
7. 실험실 테스트
이러한 검사는 감염, 류마티스 질환 또는 암과 같은 근골격계 부상 이외의 목 통증의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 검사에는 전체 혈액 검사(CBC), 소변 검사 및 염증 지표 등이 포함됩니다.
목 통증은 어떻게 관리하거나 치료하나요?
치료는 통증을 완화하고 목의 움직임을 개선하는 것을 목표로 합니다. 목 통증의 대부분의 원인은 결국 개선되며 집에서 관리할 수 있습니다. 병원에서는 다음을 포함하여 증상을 관리할 수 있는 치료법을 제안합니다.
1. 진통제 및 근육 이완제
목 통증과 염증을 완화하는 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 목 근육의 치유를 돕는 근육 이완제를 포함한 의약품은 목 통증의 일반적인 1차 치료법입니다.
2. 물리 치료
물리 치료사 또는 Cm니스 트레이너와 협력하여 목의 근육과 힘줄을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동과 움직임을 배울 수 있습니다.
3. 경피적 전기 신경 자극(TENS) 장치
TENS 장치는 신경 근처의 피부에 낮은 수준의 전류를 인가하여 통증 신호를 방해하여 불편함을 유발합니다. TENS 장치를 사용하기 전에 항상 에 문의하세요.
4. 스테로이드 주사
신경근 근처에서 주사를 맞으면 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.
5. 대체 요법
시술자는 통증을 완화하기 위해 침을 맞거나 불편함을 유발하는 강화된 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 마사지를 권장할 수 있습니다. 척추를 정렬하기 위해 골병증이나 척추 지압사를 볼 수 있습니다.
6. 수술
목 통증의 대부분의 원인은 수술이 필요하지 않습니다. 하지만 척추의 척추 중 하나 이상이 어긋나거나 신경에 부담을 주는 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
통증이 심하다면 척추 또는 통증 전문가와 함께 작업해야 할 수도 있습니다.
집에서 목뼈 통증 경추통을 완화하려면 어떻게 해야 하나요?
진통제를 복용하는 것 외에도 목 통증을 완화하기 위해 집에서 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
1. 온열 치료
뜨거운 샤워를 하거나 통증이 있는 부위에 뜨거운 수건이나 온열 패드(가장 낮은 설정)를 몇 시간마다 15분간 붙입니다. 열은 근육을 느슨하게 하고 혈류를 촉진합니다.
2. 냉요법
몇 시간마다 15분 동안 냉찜질 팩이나 냉동 채소 한 봉지(피부를 보호하기 위해 얇은 수건으로 감싼 것)를 놓습니다. 추위로 인해 혈관이 좁아져 염증과 부기가 줄어듭니다. 부상 직후에는 열 대신 차가운 방법을 사용하세요.
3. 연습
목 통증을 완화하고 운동 범위를 개선할 수 있는 목 운동에 대한 의료진의 지침을 따르세요. 심각한 목 부상이나 신경이 조여 있는 경우 운동을 시도하지 마세요.
4. 스트레스 감소 기술
마음챙김, 명상, 호흡 운동 및 요가는 목 통증의 원인이 될 수 있는 신체의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 금연
흡연은 뼈 구조를 손상시키고 퇴행성 디스크 질환을 가속화하며 치유 속도를 늦춥니다.
목 통증(경추통)이 치유되는 데 얼마나 걸리나요?
치유 시간은 목 통증의 원인에 따라 달라집니다. 스트레스나 스트레스와 같은 일반적인 문제로 인한 목 통증은 일반적으로 1~2주 이내에 개선됩니다. 통증이 완전히 사라지기까지는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
목뼈 통증을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
긴장 및 긴장된 근육과 관련된 목 통증을 예방하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
1. 좋은 자세를 연습합니다.
컴퓨터나 휴대폰과 같은 전자 기기를 사용할 때 목을 구부리거나 긴장시킬 필요가 없도록 위치를 정하세요. 목에 무리가 가지 않도록 앉을 때 어깨를 정렬하고 허리를 곧게 펴세요. 여행 중에도 좋은 자세를 유지할 수 있도록 차량의 시트를 조정하세요.
2. 수면 위치를 조정합니다.
잠들었을 때 좋은 자세를 유지하세요. 등이나 옆으로 누워 자는 경우 베개를 사용하여 머리와 목이 신체의 나머지 부분과 일치하도록 머리를 지지하세요. 등을 대고 자는 경우 무릎 아래에 베개를 놓아 허리에 가해지는 압력을 추가로 덜어줍니다. 고개를 돌린 채 엎드려 자는 것은 피하세요.
3. 활동적으로 유지합니다.
목 통증을 완화하는 데 사용되는 것과 동일한 운동을 많이 사용하여 예방할 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 일을 하는 경우 가끔 휴식을 취하며 움직이며 목 근육을 포함한 온몸을 스트레칭하세요.
4. 어깨에 무거운 짐을 짊어지지 마세요.
책가방이나 여행 가방과 같은 무거운 물건을 어깨에 메지 마세요. 대신 바퀴가 달린 수하물이나 가방을 사용하는 것을 고려하세요.
5. 등 위쪽 신근 근육을 운동합니다.
나이가 들면서 허리 위쪽에 힘이 빠지는 것이 일반적입니다. 그 결과 어깨는 앞으로 흔들리고 머리는 척추 앞에 있는 자세로 앞으로 기울게 됩니다. 이러한 포지셔닝은 목과 등 위쪽에 추가적인 부담을 줍니다.
등 위쪽 신근 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다.
목 통증이 있는 경우 언제 의사에게 전화해야 하나요?
업무 또는 기타 일상 활동을 방해하는 목 통증이 있는 경우 의료진에게 문의하세요. 드물게 목 통증은 응급 상황의 신호일 수 있습니다.
목이 아프면 긴급한 의료 서비스를 받으세요
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사고 후 발전합니다.
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장 또는 방광 조절 기능 상실을 수반합니다.
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움직이든 가만히 있든 계속합니다.
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두통, 어지러움, 메스꺼움 또는 구토와 관련이 있습니다.
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오한, 발열 또는 설명할 수 없는 체중 감소와 함께 발생합니다.
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팔, 어깨 또는 다리에 저리거나 따끔거리는 증상이 나타납니다.
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다리가 약하거나 팔이나 다리의 협응력 상실로 발생합니다.
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약으로는 나아지지 않습니다.
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일주일이 지나도 개선되지 않습니다.
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